45歲—55歲，更年期女性要謹記這幾句話，保你有用！

婦科醫生余凌雲

更年期是女性必經的一個階段，這個時候女性要注重養生，不要不當回事。更年期女性45歲到55歲之間，這10年來說對於女性來說，是非常難熬的，女性或多多少都會受到影響，女性進入更年期後，身體機能開始下降，卵巢功能開始衰退，雌激素開始減少，女性開始出現更年期綜合征，這些癥狀嚴重影響女性的身心和健康。

45歲到55歲之間這個年齡段，是女性疾病發生的高發期，因此女性在這個階段也要好好養身體，建議更年期女性應該謹記這幾句話，保你有用！

1、不暴飲暴食

更年期女性會因為心情不好，脾氣暴躁，會造成暴飲暴食的習慣，這樣影響身體健康。更年期女性要做到飲食搭配合理營養，多吃有營養的食物，減少甜食和高脂肪食物的攝入，可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾，城蜜能夠緩解更年期女性癥狀。

2、不要濫用藥物

更年期女性為了延遲絕經，會用激素替代法去治療，在這裡並不建議更年期女性這樣做。激素替代療法不適用於任何更年期女性，且副作用比較大，容易出現致癌等問題，因此不建議更年期女性使用，建議更年期女性選擇食療法為主比較好。

3.規律運動

更年期女性要養成運動的好習慣，更年期很多女性會出現健康問題，這都是衰老跡象明顯，女性容易誘發疾病的發生。因此需要女性注重健康，多鍛煉身體，每天堅持鍛煉，養成自己的鍛煉習慣，找到適合自己的運動方式。

4.保持舒暢的心情

更年期女性要保持舒暢的心情，才能夠有樂觀向上的態度面對更年期所帶來的困擾。學會控制自己的情緒，不要總是怨氣有天，學會放鬆自己，多參加娛樂活動，多與家人和朋友溝通。獲得他們的理解和幫助。輕鬆度過更年期。

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