45—55歲是女人生命的高危期，更年期謹記「三忌」，以後能長壽！

隨著時間推移，人們的身體素質會逐漸走下坡路。尤其是女性，過了40歲之後就慢慢步入更年期，尤其是45~55歲之間，是更年期的爆發期，隨之也會爆發各種疾病，如：心血管疾病、婦科腫瘤等。

雖然婦科腫瘤在更年期階段是高發期，但是也不要過於害怕，其實只要女性有著健康的生活方式，提前預防，定期檢查，都是可以順利度過更年期的，也能提早發現和預防婦科腫瘤的。

專家指出：科學健康的生活方式，如不近煙酒、注意飲食，堅持運動等，是能夠大大降低女性在更年期患病的幾率。

女性在更年期期間除了要養成戒煙酒的生活習慣外，飲食方面也要非常注意。忌暴飲暴食。

養生專家指出，雖然更年期女性可以適當補充激素緩解更年期癥狀。但是一定要注意，因為激素有潛在的致癌風險。飲食可以吃一些豆製品、富含VC的食物等，搭配 花、羞 膏，有利於女性緩解更年期癥狀。

眾所周知，女性在更年期期間容易出現易怒的情況，還會有抑鬱、失落等負面情緒。不管是大怒大悲，對我們的身體都是不好的。

專家提出，更年期女性要保持一個輕鬆愉快的心情，平時要樂觀積極地面對生活，學會去釋放壓力，這對更年期是非常有幫助的。

更年期女性嘗嘗容易感到疲憊乏力，生活安穩。所以不少人會變得有惰性，不經常參加戶外運動。這種行為是非常不好的。想要緩解更年期癥狀，運動是非常必要的。

專家建議：經常做一些戶外運動，比如游泳、廣場舞、太極等，對緩解更年期癥狀，是有非常好的效果的。

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