5個月甩肉52斤，「胖墩」逆襲成「吳彥祖」

台海網10月9日訊 (海峽導報記者林毅彬)說起減肥，對於眾多肥胖人士抑或孜孜不倦追求完美身形的人來說，永遠是部耐人尋味的戲劇，有人將它演成喜劇，有人演成悲劇，但有這麼一些人，上演了一部減肥勵志劇。

健身是大家公認的最健康的減肥方式，當然這也是考驗精神意志的方法之一，如果你沒有動力或者無法堅持的時候就看看他們吧：他用5個月完成逆襲，從182斤的胖子變成130斤的肌肉男；而她，從「胖媳婦」變身「衣架子」……

方法都知道，就是管不住嘴，邁不開腿，那怎麼辦？他們說：堅持，再堅持，除了堅持，還是堅持！

5個月，從182斤降至130斤

他從「胖墩」逆襲成為「吳彥祖」

約訪李琪彬，在北京中醫藥大學廈門醫院（廈門中醫院）旁一家健身房的休息廳。今年28歲的他在中醫院從事行政事務多年，眼前的他戴著黑框眼鏡，英俊文雅，頗有幾分吳彥祖的氣質，一身健碩的肌肉很難讓人相信他曾經是個「胖墩」。

「從小胖到大」第一次減肥以失敗告終

他的減肥經歷堪稱勵志，不到半年體重從182斤降至130斤，因減肥後顏值「暴增」，同事們戲稱他「小吳彥祖」。其實，「吳彥祖」也有不堪回首的「往事」。

「我18歲就得了痛風，幾乎是從小胖到大。」回憶起從前，小李搖頭苦笑，「尤其是工作後，經常出去吃吃喝喝，什麼都吃，就是嘴饞，有時候一周不回家吃飯。」他說，去年體重達到「峰值」182斤，同事們誇他「可愛」，他也一度以為自己「很帥」，「現在想想那都是委婉的說法，我父母已經開始嫌棄我了，都不敢照鏡子，衣服也越買越大」。

看著周遭人對自己身形的「注目」，他「痛定思痛」，決心開始減肥，辦了張健身卡。「那是2013年，當時收入不高，我花了足足5000塊辦卡，還請了私教，痛下決心要減下來。」然而，一年過去，體重隻減了5斤。

「前後才去了十幾次吧，游泳卡也浪費了，嫌遠，嫌麻煩，太懶，最後教練也不催我了。」這次減肥，以失敗告終。就這麼吃吃喝喝又過了5年，他的體重「反彈」至182斤，「比我減肥前還要胖，那次稱完體重真的有危機感了」。

◆李琪彬對比圖

如何保持身材他說：除了堅持，還是堅持！

今年2月，在一位經常健身的同事的說服下，他抱著再試一次的心態再次辦理健身卡，「他讓我就近在部門旁邊的健身房辦卡，看他經常展示成果，我也很羨慕」。在同事的帶動下，小李決心「搏一把」，還建了個健身群互相促進。

「因為都是同事，每天互相盯著，有這個氛圍，也有點壓力。他們有的是夫妻檔，有的利用中午去練，都很堅持。」從4月起，在同事們的互相感染下他漸漸養成每天健身的習慣，「一開始我堅持中午一個半小時健身，晚上偶爾去打球，後來晚上也都去健身。一天兩次力量訓練，很快能瘦，但這傷身體」。

2個月後，他瘦了20斤，他說，他的秘訣是先擼鐵再有氧跑，這樣的話跑15分鐘即可，效果很好。「其實更重要的是控制飲食，抵製誘惑，盡量不去看不去碰那些油膩的東西。」

迷上健身後，他不再參加應酬，「一開始我只有晚餐會吃一些粗糧和蔬菜稍微控制，慢慢不吃碳水化合物了，每天三餐米面油鹽不沾，隻吃雞蛋、魚肉、牛肉、菜、蝦、牛奶和水果，都是水煮的乾煎的。晚餐幾乎就只有牛奶和水果了。」半夜餓了，他會起來吃個蕃茄或啃些生菜，喝罐牛奶。

就這樣，他體重越來越輕，肌肉越來越結實，為了讓自己堅持下去，他還有個訣竅，「我每天都自拍，隔一陣子就發朋友圈給大家看成績，每天打卡，整個朋友圈都在誇我，我就很有動力了」。

5個月後，他的體重降到130斤，痛風好了，鼻炎也消失了，完美的身形讓他自信滿滿。「不敢再瘦了，身體受不了，開始多吃增肌。像我那樣完全戒除碳水化合物的減脂餐是不健康的，雖然很快能瘦，但是供能不夠，身體會虛。」如何保持「吳彥祖」般的身形，他說，堅持，堅持，除了堅持，還是堅持！

從160斤到95斤的蛻變

與老同學聚會，她被當做陌生人

吳毓彬是李琪彬的同事，比他小一歲，同樣在部門健身群裡勵志減肥。眼前這個女生，看起來弱不禁風，但難以想像，7年前，她有160斤。7年減重65斤，她又是如何做到的？「我從小就是個胖妞，高考完後有160斤，有點自暴自棄了，不注重自己的外形了。」小吳說，減肥的決心來自父母，「他們天天催著我多運動，我就開始使勁跑步，大學4年有空幾乎都在跑步。」女孩終究是愛美的，大學畢業，她的體重減到120斤，人更美了。然而，常年跑步讓她的半月板落下病根。「雖然體重輕了，但體脂還是偏高。」加之半月板受傷，她開始考慮合理健身，於是在幾個志同道合的同事的互相感染下，走進健身房。小吳不再只是單調跑步，她開始進行深蹲、平板支撐、引體向上等無氧運動。「我一般選擇中午健身，這樣不影響家庭生活。」小吳有明確的目標，比如每天要深蹲4組，每組15到20個。目標沒完成，她心裡會難受，「有一天因為一些事沒去健身，我就騎共享單車從蓮阪到廈大」。

如今的小吳，體重控制在95斤，頸椎好了，半月板也沒再痛過，以前從不會劈叉，現在輕而易舉。「自從大學畢業後，幾次高中同學聚會，同學基本都沒認出我來，讓他們猜。」知道真相後同學們都豎起大拇指，誇她變美了。

◆吳毓彬對比圖

▲葉姿對比圖

兩個月瘦了40斤

從「胖媳婦」到「衣架子」

從150斤到110斤，兩個月瘦了40斤！這是葉姿（化名）引以為傲的人生經歷。

「我屬於易胖型體質，產後就更加明顯了。」為了有充足的奶水，家人無微不至地為她提供豐盛的「月子餐」，「你現在讓我回想一下那些東西，真的膩到想吐」。月子坐完，葉姿的體重達到150斤，「這算我人生巔峰了」。

每當她抱著孩子出門遛彎，都不好意思跟大家靠太近。有一次，一個鄰居無意中跟我婆婆嘮家常，「你家那個胖媳婦挺好……被我聽到了，天啊，我在別人眼裡就是胖媳婦！」

孩子斷奶後，小葉決心減肥，「也沒想減多少，至少恢復到我130斤的時候吧。」她開始有意識地減少每餐的食量，晚餐甚至吃代餐。重要的是，一有時間，就下樓跑步，幾乎每天都要跑幾公里。

「飲食基本適應後我開始跑步，從每天2圈操場到每天5公里。」兩個月下來，除了颳風下雨在家平板支撐外，每天堅持跑步。「這一招對我很管用，兩個月瘦了40斤。我對自己比較狠，第3個月走進健身房增肌塑形，主要還是為了正常吃後不反彈。」

現在的小葉，自信滿滿，除了堅持鍛煉，有空也會和閨蜜去逛街，很多服裝店店員都誇她是「衣架子」。小葉說，凡事就是「堅持」二字，她要一直美下去。