減肥不能吃主食？三餐都吃主食，一個月瘦了十斤

我雖說不上是個超級胖子，但是也已經胖到自己忍無可忍的地步。身高160，體重125斤，從前都是S、M碼衣服的我，現在只能穿L甚至XL的尺碼。同事無心的嘲笑，閨蜜的勸說，終於讓我正視了變胖的事實。

吃貨是現代人的特性，我也不例外，不然是怎麼胖起來的呢？

可能因為工作的關係，接到一個項目的時候，我都要仔細的考慮一番，從哪裡入手，哪裡會出現問題等等。所以面對減肥的時候也是從周祥的思考和嚴禁的計劃開始的。

我的肥胖除了因為貪吃，還跟懶惰和作息不規律有關。面對自身的這些問題，我設計了一個適合我也同樣適合現代年輕人的減肥方法。並且在這個減肥中，我不會去限食更加不會節食，所謂催人胖的主食我更是三餐食用。

我給我的減肥方法命名為甜蜜的瘦身，因為減肥的過程中我並沒有感覺痛苦，反而讓我收穫了快樂和健康以及甜蜜。

1.調整規律

無論是作息還是飲食都開始有規律的進行。

三餐按時按量飲食，早睡早起，不熬夜、不泡吧、更不能飢一頓飽一頓的吃飯。

2.多吃蔬菜

除了平日裡正常的飲食，每一餐都會在餐前加吃一盤蔬菜。這樣做便能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量。例如油膩的菜品和主食。

3.將飲品換成水

不喝奶茶喝白水還真是不習慣，所以我都會在白水中增加檸檬片和少許的蜂蜜。這樣既能補充水分還能加速代謝和脂肪的燃燒。

4.晚上吃的早，吃的少

對比於早餐，晚餐要吃的更少一些，只要吃到不感覺餓就要放下碗筷。

另外晚餐還要早點吃，給身體足夠的時間去消化，避免食物堆積和肥胖的發生。晚餐要在19點前結束。

5.告別汽車，愛上走路

在沒有選擇好運動形式前，最好的運動方式就是走路，少坐車多走路，少坐電梯多爬樓梯。嘗試以後一定會愛上這個運動形式，既不會感覺累還能收穫極好的運動效果。

6.找一個喜歡的運動方法

走路固然可以瘦身，但是還需要進行一些專業的練習，這樣才能在瘦下去的同時擁有更好的塑形效果。

我選擇的是瑜伽。據說瑜伽不僅可以加速燃脂、塑形還能消除內臟脂肪，所以為了變瘦變健康毫不猶豫的選擇了瑜伽。

以上就是我的減肥方法，看著很輕鬆，但是真的能照做也不是件簡單的事。堅持一下就能跟我一樣，一個月輕鬆快樂的甩脂十斤。