比節食、跑步更有效的減肥法,月瘦10斤，還能有明星同款氣質。

?美人課堂

? 責任編輯/美姐

Beauty

都說減肥是女生一輩子的事業，身邊的小仙女不管是真胖假胖，全部都活躍在減肥大軍的行列裡。

但是，你有沒有想過，可能你一點都不胖，困擾很多人的體型問題，其實不是因為體脂過多，而是體態不好。

很多體態問題，不僅影響體型美觀，還可能存在健康隱患。想要好身材，與脂肪苦苦鬥爭之前，先糾正不良體態的效果要立竿見影得多。

體態不好的問題隨處可見，沒準你就是其中一個：公交上地鐵上只顧埋頭看手機，頸椎日益僵硬；辦公室裡成天伏案工作，等到腰椎疼痛都還不知道自己坐姿不正；回到家就「葛優癱」、翹起二郎腿，全然不顧自己的筋骨什麼狀態……有些體態問題在我們生活在隨處可見，明星裡面也很常見。

維密超模雎曉雯的好身材好體態是非常值得學習的，人的氣質，很大程度上就是由體態決定的。

雎曉雯身高176cm，在走秀的模特裡不高，但是她的身材比例幾乎令人妒忌

深受國際大牌青睞。國外媒體都稱讚「她的身材太好了」。

再來欣賞下這逆天大長腿！沒有贅肉、比例超贊！整個人瘦的有線條 瘦的健康

雖說小文具的好身材很佔先天優勢 但跟她日常不間斷的瑜伽練習也有很大關係，這一切都離不開雎曉雯的私人教練—郭若曦

今天，美姐就為你請來維密超模的瑜伽秘密「軍師」，若曦Rosie，她學習瑜伽10年，是超模雎曉雯的禦用私教，現在，更是幫助數萬普通人通過瑜伽改變身材，重獲新生。她將告訴你，只要用對方法，瘦身和提升氣質可以一步到位。

她是維密超模雎曉雯的禦用私教

她說90%的人瘦不下來，都是因為選錯了方法

2008年，Rosie開始接觸瑜伽，至今近十年。

為了更加專業的學習瑜伽，她甚至留學美國，攻Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康與運動科學專業）學士。

2014年，回國後，她將空中瑜伽培訓帶回國內，歸納出更適合亞洲人的學習方式，創造出屬於自己的空中瑜伽體系。

作為雎曉雯的禦用瑜伽私教老師，在雎曉雯征戰上海維密大秀前，Rosie更是為雎曉雯特訓3個月，幫她修鍊出最佳的身材和儀態。

從雎曉雯的微博中可以看到，現在，她依然遵循Rosie老師的方法，進行每天十分鐘的瑜伽練習，是一項雷打不動的事情。

可以說，雎曉雯每一次在T台上大放光彩的瞬間，都離不開Rosie的功勞。

可能很多人會說：超模底子好，當然想瘦就瘦了！

但Rosie說，能否通過瑜伽瘦身塑形成功，與底子無關，與方法有關：「瘦身塑型的原理是相通的，只要使用合理的方法，任何人都能通過固定一段時間的集中練習，達到顯著的瘦身效果。」

幫助普通人用1個月的時間

通過瑜伽瘦出女神氣質

經過線下大量的科學實踐，Rosie老師越來越能夠捕捉每位學員的特質。

回國僅三年，Rosie老師就創立了自己的工作室，也更加專註地把自己的瑜伽體系的普及給更多人。

她幫助很多普通人，用1個月的時間，獲得了顯著的瘦身效果：

一位學員表示：「13天后，我感覺整個人都打薄了。」

線上課程也受到學員們的滿分好評：

13天瑜伽塑形課

水桶腰、小粗腿、大媽臀，

教你一一擊破難減部位

而這次，美姐請來維秘私教Rosie，帶著這套幫助過維密超模、被上萬學員共同見證的「13天瑜伽塑形課」，讓你隻用一台手機就能在家練習，見證改變。

課程分為13課。每天教你一個成效顯著的塑形技巧，將你身上的13個問題逐一擊破，它們包括：瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翹臀、身姿矯正、氣質提升、消除疲勞、呼吸調整等。

兩位重量級瑜伽教練

課程大綱

學員福利

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和市面上大部分的課程不同，這套課程將分點解析精準部位瘦身，想瘦哪就練哪，更適合亞洲人體質，讓你在系統學習的基礎上，能夠有針對性地加強薄弱環節的鍛煉。

從調理肩頸，鍛煉胸型，緊緻小腹，挺翹臀部，再到收緊四肢，調整體態……

小紅書上爆紅的瘦出天鵝頸訓練這裡也有。

課程亮點

①老師真人示範+詳細解說：跟著老師的導詞一步一步舒展身體，在舒緩的節奏下學習各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔心跟不上！

②細緻拆分、精準鍛煉：每一小節著重鍛煉一個部位，消耗體脂熱量，你可以針對性地選擇某一部位，加強鍛煉，見效更快！

③科學規劃、靈活輕鬆：每天1節課，在家就能鍛煉，省下去健身房的時間，看得到的成效，讓你更有動力堅持！

④隨時隨地、不受限制：適合各種日常環境，不受場地限制，只要有一點足夠伸展的太空，宅在家裡也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

適宜人群

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