我從130斤減到100斤，衣服從XXL變成M的時候我才明白減過肥的人的心酸，那種痛苦只有經歷過的人才懂得珍惜、我叫小莉，是名大學生，身高只有157cm，體重達到了130斤，人們常常說矮胖矮胖就是我這種類型。
我今年大四，即將離校走入社會，自己的學生時代即將過去了，但是過去20年，我不僅是學生，還是名胖子。我從高中就在長胖的路線上一去不復返，體重每年都在上漲，並且一直持續到大四快畢業，增長的速度特別快，我最後決定減肥還是嫌棄自己太胖了，穿什麼衣服都不好看，每次和同學出去逛街我充當的角色都是誇她們穿這件衣服如何如何漂亮，服務生永遠找不到我要試穿的碼。就在去年暑假的時候我決定減肥，這也是我最難忘的一次暑假生活了、。
誰也沒想到我3個月的時間減了30斤，也沒有人想到我會從一個胖子變成一個瘦子，我就喜歡看到同學那種驚訝的表情，雖然現在我還不算太瘦，但是相比從前，我已經很滿意了，減肥前體重65公斤，現在體重是50公斤，從開始減肥一直到現在我自己都在斷斷續續地減，只是速度放慢了很多。
去年放暑假在家我就開始了自己的計劃，一開始就想先試試，感覺自己可能堅持下來，所以沒有去辦健身卡，害怕浪費錢，就買了一張瑜伽墊。我也清楚減肥需要三分練，七分吃，飲食控制才是重點，其前期的精力就放在怎麼吃上面，當然了減肥期間肯定是不能吃零食，，路邊攤，高油高熱量，雖然我一千個不願意，但是我要瘦下來啊。
夏天我連最喜歡吃的冰淇淋都戒掉了，這次的決心還是挺大的，飲食上我還是自己單獨做來吃的，在家父母經常做我最愛吃的紅燒肉，我也只是吃了幾口就不吃了，太油膩的食物對減肥肯定有影響。我爸媽看我減肥也經常說我一點都不胖為什麼要減，害怕我每天太餓鼓勵我多吃點，但我還是克制住了，我想看看瘦下來的自己是什麼樣子。
我的一日三餐比較簡單：早餐一碗粥+一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯牛奶
午餐：一碗米飯+水煮青菜+蕃茄炒雞蛋
晚餐：一個蒸蕃薯+一個蕃茄或者一碗蔬菜湯
說完吃，再來說說我是怎麼運動的，我的運動分為室內和室外，室內就靠輔助軟體進行鍛煉，手機下載個應用照做就可以了，非常方便。室外我選擇最簡單的運動跑步，我減肥時期基本上2天出去跑一次，一次控制在一個小時左右，跑步是有氧運動，一定要保持在10分鐘以上，那樣才能燃燒脂肪。跑的時候我近兩天控制速度不讓自己跑得太快，跑的時間長效果才更好，在跑步的時候我不會按照一個路線一直跑下去，這樣很容易疲倦，我是3天換一次路線，但是換路線的前提是自己一定要熟悉這條路，不能迷路了。
如果你有朋友需要一起減肥可以一起跑，既可以保證安全還能相互鼓勵，我從剛開始跑800米喘成狗到後來一口氣跑一個小時，中間經歷的痛苦只有嘗試過多人才能懂，最重要的環節是跑前跑後一定要拉伸，除了跑步，跳繩，游泳都是非常好的有氧運動，可以變換著來。
管住嘴，邁開腿我就用這一招3個月減掉30斤，3天瘦1斤這個速度剛好，身體也能接受。
回到學校我看到好多同學不可思議的表情我心裡暗爽，她們都問我這幾個月經歷了什麼讓我改變如此之大，我說不想再胖下去了，我需要改變一下自己迎接新的生活，回到學校之後飲食上我還是控制得很好，晚餐盡量少吃，其餘兩餐正常吃，運動也一直保持得不錯
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