藍莓土豆泥——健脾和胃減少衰老

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藍莓土豆泥——健脾和胃減少衰老

養生食譜 / 2018-05-26

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相信大家在生活中一定是吃過藍莓土豆泥，但是我們是不能總是到外面吃，不僅是不方便也是會不僅貴，所以我們是可以自己學會製作，這樣就是可以隨時吃一些，所以今天小編就是為大家轉變了關於藍莓土豆泥的做法。

藍莓土豆泥

食材：土豆、牛奶、食鹽、白糖和藍莓

1、首先先將土豆洗凈，去掉外皮，隨後用清水再清洗，切薄片是最好的，這樣很容易變熟。

2、隨後將切成的土豆片放入鍋中進行蒸煮，在蒸煮的過程中用筷子進行壓著，觀察熟了沒。

3、等土豆熟了之後，就可以開始碾成泥了，在碾的過程中並添加牛奶。進行攪拌均勻。並在過程中放入適量的白砂糖。

4、等土豆泥製作好了之後，將土豆泥放入模具中，再拿出來，撒上一些藍莓汁就可以吃了。

藍莓土豆泥的功效

藍莓土豆泥這道甜品給人體帶來的好處：健脾和胃、減少衰老、增強記憶力等等的作用。土豆中的蛋白質含量很豐富，並且有豐富的賴氨酸、色氨酸。土豆中所含的鉀、鋅含量是極其高的，從而可以有效的預防血管破裂，經常食用的話，還能養胃，可以改善脾胃虛弱的狀況，中老年人可以適當的食用。藍莓中的維生素D、鈣、磷等等的營養物質非常豐富，它可以預防視力的降低，並且還能增強記憶力，所以上班族不要錯過。

我們是可以很好的製作美味的藍莓土豆泥，我們在製作的時候一定是要注意選擇新鮮的食材，這是非常的重要的，我們在生活中經常食用一些藍莓和土豆對身體都是有非常不錯的幫助。