明天立冬！別忘了吃餃砸！清宮裡的規矩是這樣的……

超凶的冷空氣來啦

秋褲已經不好使了

棉褲該上場了

▼哈爾濱氣象▼

冬天就這麼來了，

明天（11月7日）「立冬」

立冬是二十四節氣之一，立，表示開始，我們中國把立冬就作為一年中冬季開始的日子。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，直至冬至的到來。

立冬是個重要的節氣，

有很多的規矩、講究，

看看你都知道嗎？

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吃餃子那是由來已久的，每逢過個大點的節日都要吃餃子，出遠門之前也要吃頓餃子。

立冬吃餃子，

有不凍耳朵的說法。

相傳東漢名醫張仲景告老還鄉時，在路上見許多百姓由於天冷耳朵都凍壞了，於是就用羊肉加了些中藥，用麵包裹，煮熟了給大家吃。吃過這些類似耳朵的東西，百姓的耳朵都好了，於是便留下了這一習俗——立冬這天安耳朵。

在清代皇宮裡，

立冬的規矩是吃涮羊肉。

因為羊肉屬溫補，對五臟有好處，五臟熱了，自然就可以抵禦冬季的嚴寒。後來這個規矩傳到了民間。

栗子與烤地瓜、糖葫蘆一起被視為冬日裡最具風味的三種時令小吃。

養腎氣，增陽氣

栗子也是一種非常營養的補品。立冬後氣象漸漸轉寒，而「寒為陰邪，易傷陽氣」，這個時候最宜吃些應時的栗子等堅果以養腎氣，增加陽氣。

但注意不要貪吃哦～

醃鹹菜的好時機

霜降後，經過霜打的菜水分減少，加上植物本身的應激反應，蔬菜會形成特殊的甜味和鮮味，醃成鹹菜後，特別有味道，且不容易壞，故要趁此時醃鹹菜。

醃鹹菜用的蔬菜，以芥菜、黃瓜、大蘿蔔為主，醃製時只能用大粒鹽，不能用細鹽，用細鹽容易爛，且沒有大粒鹽獨特的淡苦味，這種苦味有保健作用，且回味悠長。

1、多點水

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器 官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬一般每日補水應多於 2000～3000 毫升。

2、出點汗

立冬養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微出汗為度，汗多泄氣，有悖於立冬陽氣伏藏之道。

3、早點睡

冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，立冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。在生活起居方面,建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

4、護點腳

立冬健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

5、防點病

立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫氣象對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

6、調點神

立冬寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

7、進點補

立冬養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗湯，以調整脾胃功能。

冬天來了，