今日立冬丨冬始至，宜進補，養生六「點」需收藏

今天是二十四節氣「立冬」，這意味著冬天的正式來臨！

立冬，在古代是二十四節氣中重要的養生節氣！因為正式進入冬季後，草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物都在養精蓄銳為來春勃發作準備。

11月7日 農曆九月三十

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，並且古人認為，如果立冬當日是晴天，一個冬天都會寒冷，是冷冬；如果立冬當日是陰天，一個冬天都不會很冷，是暖冬。

賀冬

賀冬亦稱「拜冬」，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。

補冬

「三九補一冬，來年無病痛」，民間有立冬補冬的習俗。在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和人蔘、蟲草一起煮來增加進補的功效。

吃餃子

「立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵。這也是在立冬節日中的美好祝願。

冬泳

在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們會用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

立冬後養生需順應自然界閉藏的規律，以收斂陽氣為基礎。

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬後，一般每日補水應多於 2000～3000 毫升。

2出「點」汗

立冬養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結合，跑步做操以微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於立冬陽氣伏藏之道。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，立冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。

4護「點」腳

立冬健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫氣象對機體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

立冬養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗湯，以調整脾胃功能。

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冬天來了

春天還會遠嗎？