冬季想要身體好，這6點要做到！

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出「點」汗冬季養生要適當活動筋骨，出點汗，這樣有利於增強抵抗力。當然，鍛煉要動靜結合，也要適度不適宜劇烈運動。跑步做操只需要微微出汗就行，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

如何護「腳」？每天盡量用溫熱水泡腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。另外，早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環，活絡脛骨。晨練或者是晚飯後堅持步行半小時以上，活動雙腳。

唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生一定要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。

喝「點」粥冬季養生可以煮碗熱粥，簡單方便，清淡可口，養胃再合適不過了。特別是吃點糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。當然，也可以食用安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

冬季最適合養生,枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。葯補的親們，一定要遵守醫囑，「對症下藥「才行」，畢竟每個人的體質不一樣哦。

除了進補外，在充滿寒意的冬日裡，讓人格外渴望一杯熱茶。可以將它捧到手心，在熱氣的氤氳中聞到香味；可以將它慢慢飲盡，在入口的溫度裡暖到心底。生薑為骨，紅糖為魂，紅糖薑茶是冬日裡最好的飲品。

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