女人與男人的生理構造不同，女人每個月的生理期，特別是產後特別容易造成氣血不足，因此，女人要特別注意補充氣血，俗話說得好，葯補不如食補，平時我們要多吃一些補氣補血的食物，這6種食物，女人要常吃，把它們做葯膳食用，補血益氣面色紅潤，越吃越年輕。
紅棗
1、紅棗
紅棗又叫大棗，常言道，「一日吃十棗，醫生不用找，一天吃三棗，終身不顯老「，紅棗中富含維生素，是百果之冠，把它做成藥膳食用，對女性美容養顏有特別好的效果。
紅棗桂圓蓮子粥
材料：糯米60克，桂圓10克，去心蓮子20克，紅棗6顆
做法：蓮子紅棗洗乾淨，糯米洗乾淨，提前浸泡8小時備用，鍋中加入600毫升水，煮沸後放入蓮子糯米，小火煮40分鐘，加入桂圓紅棗，熬煮15分鐘，加冰糖，再煮一分鐘，熄火即可
小米紅棗飯
材料：小米200克，紅棗30克
做法：小米紅棗洗凈，瀝乾水分備份用，將冰糖清水倒入鍋中，加熱後調成糖水，鍋置火上，倒入糖水燒沸，放入小米，紅棗煮沸，轉小火燜煮成飯即可
紅小豆
2、紅小豆
紅小豆又叫赤豆，是一種葯食兩用的食材，紅小豆含有蛋白質，糖類，b族維生素、鐵等，人體所需的礦物質，具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒的功效，是女性補血養顏的佳品
紅豆冬瓜湯
材料：紅小豆100克，冬瓜200克
做法：紅小豆洗乾淨，用清水浸泡兩小時後撈出，冬瓜洗乾淨去皮，挖去內瓤，切塊備用
砂鍋置火上，放入清水，用大火煮沸後放入紅小豆，再次煮沸後，轉小火煮約20分鐘，紅小豆皮稍微裂開時，將冬瓜放入鍋中，大火煮沸後，轉中火煮至冬瓜變成透明色，加鹽調味即可
紅豆鯉魚湯
材料：鯉魚一條 紅豆100克
調料：鹽 雞精，料酒，胡椒粉，香油，蔥段，薑片，植物油
做法:
鯉魚處理乾淨，魚身兩面劃十字刀，紅豆用溫水泡開，洗凈備用
鍋置火上，倒入植物油，燒至五成熱，下入鯉魚，煎至兩面金黃，倒入適量水，大火煮沸後，一起倒入砂鍋中
在沙鍋中下入蔥段，薑片，紅小豆、鹽、料酒，這次用大火煮沸後，用小火燉20分鐘至熟，放入雞精胡椒粉調味，淋少許香油，出鍋即可
花生
3、花生
花生營養價值高，還有維生素e和一定量的鋅，能夠增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，更有滋潤皮膚的作用，花生中含有的維生素E，對卵巢有保護保養的功效。
牛奶燉花生
材料：花生仁100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升
做法：將銀耳泡發，去蒂洗凈，撕成小朵，枸杞子，花生仁洗凈待用
將枸杞，花生仁、枸杞，放入沸水中煮熟，另取一個鍋，倒入牛奶，加入煮熟的食材，待牛奶沸騰後，加入冰糖，熄火即可
花生燉豬蹄
材料：花生仁200克，豬蹄3隻
調料：鹽 薑絲，料酒，蔥段 雞精
做法：
將豬蹄處理乾淨，用刀在豬蹄表面劃幾道口子，花生洗凈，瀝乾水分備用
將豬蹄放入砂鍋中，加清水至沒過豬蹄，放入花生仁，蔥段，薑絲，料酒，
大火上煮沸，撇去浮沫，轉小火燉煮、等豬蹄熟爛，加鹽雞精，調味即可
黑木耳
4、黑木耳
黑木耳是一種生長在朽木上的食用菌，黑木耳具有，益氣養胃，補血止血，解毒清腸的功效，還是一種極佳的天然補血蔬菜，含鐵量極高，特別適合女性食用
黑木耳拌豆芽
材料：黃豆芽300克，黑木耳50克
調料：鹽、香油，雞精，醋，白糖，蒜
做法：
黃豆芽清洗乾淨，黑木耳用水泡發去蒂，切成細絲備用；
鍋中加入適量清水，大火煮沸後，放入黃豆芽，黑木耳絲焯熟，撈出後，在涼開水中浸泡15分鐘備用；
蒜去皮洗凈，剁成蒜蓉，薑鹽，香油，雞精，醋，白糖，蒜蓉調成味汁備用；
將黃豆芽，黑木耳絲撈出，瀝乾水分，加入味汁，拌勻即可。
雞蛋炒木耳
材料：雞蛋2個，水發黑木耳150克
調料：植物油，料酒，蔥段，高湯 鹽
做法：雞蛋磕入碗中，打成蛋液，加少許鹽攪勻，水發黑木耳去蒂，洗凈，切絲備用
鍋置火上，倒入植物油，燒至五成熱，下黑木耳絲，料酒，鹽，蔥段，少許高湯炒熟盛出
鍋洗凈，再置火上、倒油燒至五成熱，倒入雞蛋液，炒熟後倒入炒好的黑木耳絲，炒勻即可
小米
5、小米
小米中富含維生素b1，維生素b12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效，小米熬粥，營養豐富，有「代參湯」之美稱，是婦女產後調養佳品，可幫助產婦調養身體，小米還具有減輕皺紋，色斑，色素沉著的功效。
小米蕃薯粥
材料：蕃薯、小米餅50克，大米100克
蕃薯去皮洗凈，切成丁，將大米和小米分別洗凈備用
將大米倒入鍋中，加適量清水，煮至半熟時，放入小米蕃薯丁，繼續煮20分鐘，最後加入白糖攪勻，再煮兩分鐘即可
南瓜小米粥
材料：南瓜100克，紅棗3顆，小米50克
調料：冰糖
做法：南瓜颳去皮、籽，洗凈切成小塊，紅棗小米清洗乾淨備用；鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入小米，南瓜塊，紅棗，大火煮沸後轉小火，煮至粘稠，加入冰糖，攪勻至融化，裝盤即可
雞蛋
6、雞蛋
雞蛋幾乎含有人體所需要的所有營養物質，雞蛋中的蛋白質是天然食品中最優秀的，且極易被人體吸收，雞蛋中含有卵磷脂，維生素ab族維生素，鐵等營養素，具有滋陰潤燥，養顏安胎的功效，對女性孕期和產後極有好處
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