醫生提醒：3個信號一出現，是更年期到了，你想長壽就得這麼做！

醫生潘永珍

經常會有女性問：什麼時候進入更年期比較正常？進入更年期前會有什麼徵兆嗎？其實任何事物的發生都會有先兆的，更年期綜合征也不例外。一般來說，女性到了45歲左右，出現這3個信號，就是更年期要來了！

1、月經不調嚴重

隨著年齡的增長，女性的卵巢功能衰退，雌激素減少，45歲之後尤為明顯。這個年齡段的女性如果出現月經紊亂、月經量減少、月經周期不規律等現象，很有可能就是絕經的前兆，也就是說更年期到了。

2、常出現潮熱盜汗

潮熱盜汗是更年期女性最常見的癥狀，經常發生在下午或者晚上睡覺的時候，發作的時候就像潮水一樣襲來，沒有規律，對更年期女性的健康和生活造成很大的影響。

3、心血管疾病多發

如果女性過了45歲之後，發現自己得冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的患病率上升，那麼十有八九是更年期來了。女性到更年期，尤其是絕經期，這些慢性疾病的患病率會上升，要重視起來。

如果你即將45歲，出現了上面的癥狀和信號，那麼很有可能是更年期來了，醫生提醒你：想要長壽就得做好保養工作！

1、營養均衡科學

在飲食上，夏季更年期女性更要注意營養均衡健康，少油少辣少鹽，口味清淡，葷素搭配也要合理，多吃蔬果。其中豆製品和蜂蜜對更年期女性好處多多，就是對女性很好的蜂蜜，對更年期潮熱盜汗、失眠等癥狀都有緩解作用。

2、堅持規律運動

運動能夠促進健康，但前提是要堅持下去！很多人三天打魚兩天曬網，看不到效果，就覺著運動沒有用。女性到了更年期後，更是需要堅持規律的運動鍛煉，不僅能增強身體健康，還能夠舒緩煩悶心情，有利於健康長壽。

3、做好心理準備

很多女性更年期之後無法適應，很大程度上是因為沒有做好心理準備，對更年期沒有科學和正確的認識，過分擔憂更年期對身心的傷害。其實更年期是每個女性都會經歷的階段，只要保持良好的心態，正確對待更年期，順利度過更年期很簡單！

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