越早做越好！女人更年期要補充雌激素，可能有你不愛吃的食物！

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醫生蘇建萍

隨著年齡的增長，女性身體機能下降的比較快，並且到了45歲之後，卵巢功能衰退很快，雌激素減少，會出現潮熱盜汗、月經不調、便秘、失眠、脾氣暴躁等等問題，基本上都進入更年期。

更年期雖然說是每個女性都要面對和經歷的一個階段，但並不是所有女性都能正確科學的進行更年期保健的。一些女性為了延緩絕經時間，會擅自使用激素替代療法，但副作用比較大，甚至有致癌的可能，不建議使用。

相對於藥物來說，保持規律的運動和擁有積極樂觀的心態是非常重要的。運動能夠促進身體健康，強健身體，保持良好的心態能夠讓女性正確認識更年期，從而針對自身情況選擇適合自己的保養措施。除此之外，想要補充雌激素，飲食相當重要！

更年期女性想要健康，幾種飲食很重要，可能有你不喜歡吃的食物！但越早做對身體越好哦！

1、蜂蜜營養豐富

蜂蜜營養豐富，且味道鮮美，是不少女性的第一選擇！蜂蜜對更年期女性來說，好處更是多多，是精選五種花蜜的蜂蜜，對更年期潮熱盜汗、失眠等癥狀很有幫助，更有美容養顏的作用，對身體很好！需要注意的是，「三高」人員最好先顧問專業人士再決定是否可以食用！

2、豆製品能補充雌激素

我們常說，豆類食物對女性特別好，主要是因為豆類食物中含有植物雌激素，能夠一定程度上補充雌激素，對身體相當不錯。不少女性到了更年期之後，想要減輕更年期綜合征的影響，會適當攝入豆製品，注意攝入的量，每天100克的量是比較安全的，對更年期併發症也有一定的幫助。

3、增加蛋白質食物

不少女性隨著年齡的增長，中年之後，很容易發胖。肥胖可以說是「萬病之源」，有些女性擔心在更年期間吃肉容易長胖，如果有這樣的顧慮，可以多吃些魚類食物，增加蛋白質類食物，補充人體所需要的營養成分。

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