影響力量訓練的因素有哪些？

不管你是想在世界大力士方向 發展或者是想通過健身來提升自已的力量，都要進行循序漸進的訓練，如果你在訓練當中發現力量一直提升不起來的話是不是會非常納悶，不明所以。下面小編來你解答這個問題。

一、可能是你的肌腱韌帶出了問題。這是因為我們在發力的時候是需要肌腱韌帶來支持才能發力，只有肌腱韌帶足夠強壯的能支撐起肌肉的發力才能將力量的訓練提升起來。如果神經系統發現你的肌腱韌帶不夠支撐起肌肉的發力的話就會示意限制肌肉的發力，從而限制力量的提升。

這時的你就要檢查一下韌帶的問題了。

二、人體的肌肉是由肌肉塊組成的，不同的肌肉塊充當著人體不同的運動項目。而我們運動的時候是需要相當的肌肉共同協作發力的，如果你的身體的各種肌肉塊的力量不一樣的話就會產生矛盾，就不能協調一致的完成某個活動。這樣的情況一般是小肌肉塊的力量跟不上大肌肉塊的力量，這時的神經系統就會發出限制大肌肉塊運動的信號。

如果是這種情況的話我們在訓練時就要針對小肌肉塊的運動項目來訓練小肌肉塊的運動力量，將小肌肉塊的力量提升起來。

三、要在教練的指導下循序漸進的訓練才能正確的提升力量。縱觀參賽的世界大力士們的年齡都是三十多歲以上，特別是成績不俗的世界大力士們，很少有二十多歲就成績斐然的情況。除非受到父母先天基因的遺傳，再加上從小進行力量方面的訓練就有可能造就一代世界大力士。一般正常的情況下從二十多歲開始訓練力量的話也要十幾年的時間才能提升你的力量數據。

因為力量的訓練與提升是一個緩慢的過程，經過的時間也要十來年才能夠完成理想的力量數據。

如果有腦殘粉不計後果的突然巨增訓練重量也增加訓練時間強度的話，就有可能導致因為訓練不當讓韌帶受傷或者是肌肉受傷的情況發生。而肌腱韌帶受傷一般要三個月才能恢復。不是有句俗話說傷筋動骨一百天嗎？如果你用十周的時候進行超乎正常訓練重的訓練的話，雖然可能在這短短的時間內提升二十公斤的力量，可是一旦你操作不當引發受傷的發生，在三個月的休息時間內你之前提升的力量又會倒退，這時的你的付出就得不償失了。

還不如按照正常的訓練方式來進行有效果的訓練。一般增加二十公斤的力量要三十周的時間，這才是穩定的有效果的提升力量的數據。

四、要循序漸進的訓練，要在教練的指導下進行訓練。如果你是力量的小白，一切剛剛開始的話就要從最基礎的運動項目上開始訓練，等基礎的訓練 完成之後再增加複雜的訓練項目。只有按照訓練的自然規律來進行訓練才能正真有效果的穩定 的進步。如果你一開始就接受的是複雜的運動訓練動作的話，再進行簡單的初級的運動項目就會阻礙你的進步，力量的提升就會受到限制。因為此時你的身體已經習慣與適應了這種訓練方式來提升力量。再用簡單的訓練的話就效果甚微了。

總之，力量的提升一是要注意檢查你的韌帶問題、二是要從先提升小肌肉塊的力量後再提升大肌肉塊的力量、三是力量的增加是要長期循序漸進的提升才能穩定不能短時間內突然增加肌肉不能承受的訓練重量、四是要從最基礎的力量訓練開始，再過渡到複雜的訓練動作上來。只有這樣才能保證你力量訓練才是最有效果。