爸爸們長點心吧！懷孕期準媽媽這個癥狀可不得了

孕婦失眠是孕期常見疾病之一，孕婦長期失眠不僅會影響到胎兒的健康，也會對準媽媽的身體健康帶來危害，會使媽媽們免疫力降低，可能會引發一些疾病，同時失眠會心情不好，肝火旺盛，精神緊張等等，這些也都會再次影響胎兒的健康。

楊先生最近就很苦惱，老婆懷孕3個多月了，晚上睡覺越來越不踏實，以前從不失眠的她現在卻開始失眠了。導致她現在白天精神較差，食慾也受到影響，偶爾還會鬧下脾氣。去醫院看過也不敢隨便吃藥，這讓楊先生一籌莫展。

其實孕婦失眠已經是一個普遍現象了，那麼我們該怎麼應對它呢?呼嚕網給大家整理了一些比較實用的小妙招，可以轉給每位有需要的準媽媽哦：

保持良好心態：如果你在半夜睡覺，你真的睡不著，不要太焦慮，起床，走動或學習，聽音樂都不錯。 晚上睡得好，可以想辦法彌補白天覺。如果你半夜睡覺，你真的睡不著，不要太焦慮。

注意控制飲食：有的孕婦在懷孕期間食慾特別好,這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。盡量在晚上安排你的最後一餐，讓你的身體有時間消化食物。

飲食要均衡：多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能會導致失眠。確保你的飲食含有穀類，維生素，魚類和大量的蔬菜。

保持適量運動：盡量每天都做些運動。做一做輕柔的瑜伽，或者在小區裡散散步也行。

多了解懷孕方面的知識：因為未知才會焦慮，了解更多懷孕期間的注意事項才能應對自如。

睡前保持情緒穩定：不要胡思亂想，深呼吸，聽節奏緩慢，不會讓人感到興奮的音樂或歌曲。

最後，建議準媽媽們應該學會調節心理壓力，懷孕的時候內心敏感，對各種生活中的小事都會開始計較，而且壓力也在增大，這些時候可以找人傾訴一下，準爸爸可要長點心了。另外，可以試試利眠貼這種助眠的物理產品，不用吃藥打針幫助緩解準媽媽們的失眠問題。