北京五洲婦兒醫院產科醫生講孕期為什麼容易失眠

懷孕期間準媽媽最容易遇到的問題便是失眠，幾乎每個準媽媽在孕後期都會碰到。失眠問題是由與懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的，當然還有些其他原因比如飲食、習慣等因素；這些都會影響孕婦的睡眠品質。懷孕的不同時期造成準媽媽失眠的原因也各不相同

懷孕早期

懷孕中期

這個時期的睡眠品質會有所改善，可以說是整個孕期最好的。但是準媽媽也不可以疏忽，要注意日常飲食和生活習慣；只有均衡的飲食和良好的生活習慣才能有好的睡眠。

懷孕後期

在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的：少部分媽媽因為飲食問題會出現水腫、便秘、腸胃不適等癥狀。由於腹部的隆起，行動不便，身體極其不適，非常容易造成失眠。這個時期尿頻最為嚴重的階段，胎兒完全壓迫在膀胱上，所以準媽媽們晚上要少喝水。有些準媽媽會因為身體出現疼痛而影響睡眠看，比如抽筋、腰酸背痛、頭疼、神經痛等癥狀。

想要提高睡眠品質，可以從三個方面入手

1

注意飲食

在孕期準媽媽要注意飲食，吃的不好會引發一系列問題，比如鹽分攝入過多，有可能會引起水腫；刺激性的東西吃多了，會引起腸胃不適，便秘等問題。所以準媽媽一定要飲食均衡。各類營養都需要補充。

生活習慣

準媽媽在孕期一定要保證良好的生活習慣，長期熬夜，會慢慢改變自己的作息表，到時候想改也改不過來。

適量運動

懷孕期間適量的運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。