產後「奶水不足」，不妨試試這3種清淡「食物」，或許有幫助！

在生完孩子之後，很多寶媽就開始擔心不如孩子的問題，母乳餵養對孩子來說好處多多，可以有助於提高寶寶的抵抗力和免疫力，而且可以補充寶寶身體內所需的各種營養元素，但是很多寶媽在生完孩子後會出現一些奶水不足的情況，這種時候家裡的老人就會讓寶媽喝一些雞湯、魚湯等油膩的湯水，下奶的效果沒多少，自己倒是胖了好幾斤，今天小編就和大家一起來看一下，比起下奶湯這3種清淡的食物，其實催乳效果更好！

產後「奶水不足」吃什麼？不妨試試3種清淡「食物」！

1、豆腐

其實除了一些比較油膩的湯湯水水豆製品，也有一定的下奶效果，生完孩子之後，寶媽可以多吃一些豆腐，豆腐中含有豐富的植物蛋白，而且還有調節身體內激素平衡的作用，對於那些奶水比較少的寶媽，也可以多吃一些豆腐，其中紅糖豆腐湯，下奶的效果就不錯，而且豆製品當中的脂肪含量比較低，即使吃很多也不會造成身體的肥胖。

2、絲瓜

絲瓜的味道非常的鮮美，而且催乳的效果更是眾所周知，對於很多生完孩子後使用母乳餵養的寶媽來說，可能會出現乳腺炎的癥狀，這個時候不妨多喝一些絲瓜湯，可以有助於身體的氣血運行，幫助調理和緩解乳腺炎的問題，而且還可以起到催乳的效果，所以說對於那些產後患有乳腺炎和奶水不足問題的寶馬，不妨多喝一些絲瓜湯，也可以將絲瓜和鯽魚一起燉湯，不僅有助於產後恢復，而且下奶的效果更佳。

3、黑芝麻

黑芝麻也是一種營養非常豐富的食物，並且還富含大量的氨基酸和維生素，多吃一些黑芝麻有助於提高人體的新陳代謝速度，而且對於產婦來說可以補充懷孕期間身體所流失的鐵元素和維生素e，幫助加快乳汁的合成有助於產婦的身體恢復，進而也會有利於乳汁的分泌，幫助產婦下奶。

關於生完孩子後，相比起油膩的湯湯水水這三種食物或許更有利於下奶，你都了解了嗎？對於這個問題你是否還有其他的意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！