哺乳期間，經常吃這些清淡食物，或許有助於下奶，不妨了解！

現實生活中，很多女人生完孩子以後，往往會有一些奶水不足現象。這時候寶媽可能會有一些著急，希望自己分泌更多的乳汁，幫助寶寶更健康的成長。其實，女人在哺乳期間，如果經常吃下面這幾種清淡的食物，或許對於下奶有幫助，不妨一起了解一下吧！

哺乳期間，經常吃這些清淡食物，或許有助於下奶，不妨了解！

黑芝麻

女人生完孩子以後想要下奶快，常喝一些黑芝麻糊，或許也非常的不錯。芝麻中含有豐富的氨基酸和維生素，吃完以後可以幫助女人身體中的新陳代謝，對於產後恢復也非常有幫助。黑芝麻中還含有一些維生素和鐵元素，還可以幫助孕媽媽補充氣血，對於促進乳汁分泌比較有幫助。

豆腐湯

很多女人生完孩子以後都會喝一些比較油膩的湯，這樣的湯有時候並不容易下奶。想要在生完孩子以後下奶比較快，可以常喝一些豆腐湯。豆腐中的營養是比較多的，可以幫助我們身體補充一些雌性激素，對於下奶也非常有幫助。

豆腐中的脂肪含量也是比較低的，女人吃完以後不光可以下奶，還不容易長胖。而且豆腐比較容易消化，女人吃完以後也並不會加重腸胃的負擔，對於女人的身材保持也非常不錯。

絲瓜湯

女人生完孩子以後也可以經常喝一些絲瓜湯，絲瓜具有下奶的效果，絲瓜絡還具有疏通乳腺的作用，對於促進乳汁的分泌非常有幫助。在生活中很多女人也會有一些乳腺炎症，這時候也可以常吃一些絲瓜，或者是喝一些絲瓜湯來幫助疏通乳腺，幫助乳房更加健康。女人生完孩子以後再做絲瓜湯的時候，可以做成雞蛋絲瓜湯。

也可以把雞肉和絲瓜放在一起燉，不僅可以下奶也非常的美味。但是在處理雞肉的時候，盡量先把雞肉燉一遍，然後再把雞肉和絲瓜放在一起燉或許可以去除裡面的脂肪，幫助女人保持身材。

最後小編提醒大家，女人生完孩子以後想要下奶，也可以經常讓小寶寶吮吸自己的乳頭。這樣對乳房形成刺激，或許對於下奶也有幫助。

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