女人總是不滿意自己的身材，每天拚命地節食減肥、運動健身，以求穿上美美的衣服，畫上美美的妝，贏得眾人艷羨的目光。
如果是肥胖，各位美女還可以拯救，但平胸和胸下垂真的讓人沒有辦法。難道我們只能通過整形手術才能擁有挺拔有料的身材嗎？不用擔心，今天小伽就要給大家介紹一種塑胸方法——瑜伽塑形，讓你回到飽滿狀態，無憂後遺症。
瑜伽是一種有氧運動，通過肢體協調，拉伸肌肉，讓你僵硬的四肢能夠變得靈活。大部分胸部不挺拔的原因是因為含胸或是身形不正，瑜伽能夠通過大量的手臂、肩部運動和背部運動減少肩膀和手臂的贅肉，改變駝背的身形，讓你的身體更顯挺拔，胸部更加凸顯挺拔。
聽到這裡，大家是不是特別心動呢？心動不如行動，現在就跟著小伽來練習這套塑胸瑜伽體式吧！日常配合合理均衡的膳食，及時補充膠原蛋白，能夠讓你的胸部二次發育哦！
展臂
身體直立，挺胸抬頭。
雙手向上伸直，向後伸展，同時腹部向前拱起，帶動上身向後仰。
保持動作進行5-10 次呼吸。
輪式變體1
身體直立，雙手向上伸直，然後慢慢向後倒，直到手接觸地面。
腹部向上拱起，身體成拱橋狀，腳尖踮起。
左腿向前伸直，腳尖點地，右手抬起。
保持動作進行5-10 次呼吸。
輪式變體2
從輪式進入，雙手撐地，雙腳踮起，身體向上拱起成橋狀。
左腿膝蓋向上抬起，腳尖綳直。
保持動作進行5-10次呼吸。
舞蹈式變體1
身體直立，左腿從身體後方抬起，同時身體慢慢向前倒。
左手向後抓住左腳腳尖，右手向前伸直或撐住牆壁，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
舞蹈式變體2
雙膝著地，跪立在瑜伽墊上。上身向前趴，只有胸部接觸地面，臀部、腹部懸空。
右手向前伸直，緊貼瑜伽墊。左手向後抓住抬起的左腳腳踝，右腳小腿抬起，腳尖綳直。
保持動作進行5-10 次呼吸。
魚式
雙腿伸直坐在瑜伽墊上，然後上身向後倒，腹部和胸部向上抬起，只有頭部接觸地面。
雙手順著上身方向向前伸展，雙腿彎曲抬起懸空。
保持動作進行5-10次呼吸。
橋式
平躺在瑜伽墊上，雙腿自然打開，雙手自然垂放在身體兩側。
膝蓋彎曲，腳跟移至靠近臀部的位置，然後運用腹部、大腿和臀部的力量抬起身體，臀部至最高位置。
雙手抓住腳掌，慢慢抬起膝蓋，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
舞蹈式變體3
從舞蹈式進入，右腿綳直站立，左腿從身體後方抬起，雙手從頭頂越過抓住左腳腳尖。
右腿膝蓋慢慢彎曲，腳尖踮起，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺肩膀向後拉伸感特彆強烈，照照鏡子可以發現自己的身形變得直立，身高上漲了，胸部也挺拔了，整個人的氣質更加優雅了。只要大家努力堅持下去，就能夠一天美過一天哦！
關於塑胸，小伽有話說：
身材有料、胸部挺拔
完美身材要靠它
每天瑜伽練一練
上街都會美美噠
今日互動話題：說說自己最近很關注的小鮮肉/小仙女？
舉個栗子：小伽最近是菊！內！人！呢！
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