運用科學發展觀教好太極拳，初學者必看！

我師從陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷大師，名師有道，傳授得法，使本人受益匪淺。繼承太極真諦，弘揚民族文化，推動全民健身運動的開展，從而促進太極拳運動理論的發展和競技水準的提高。本人不僅是太極拳的愛好者，也是陳氏太極拳傑出傳承人。在長期的教學過程中，與時俱進，堅持以人為本為核心的科學發展觀。在二十多年的太極拳教學實踐中使我逐漸體會到運用科學發展觀正確處理好八個方面的關係，是提高教學品質的重要方法和有效途徑。

一、教拳與教德

教拳、學拳是一項人為的活動。面對社會群眾，尤其是那些沒有任何體育鍛煉基礎的群體。在教拳初期決不應進行長篇大套的理論說教，而是要把太極拳運動所具有的滲透性、通俗性，直觀性應用到教學中來。我通常採用下述四個方法：一是以拳架招勢為依託滲透式講清技擊作用，尤其是與健身養生的關係，從而增加每位學員學練的興趣，充實堅持學練下去的動力。二是每天發現每位學員的進步，並馬上給予肯定，予以表揚，發揮其激勵機制。三是抓住練拳強身祛病的典型事例，讓其現身說法，以求產生感染效應。四是寬厚待人，以自己的模範行為對每位學員起到感化影響的作用。

當然在教學過程中，學員的各種思想問題或多或少都會反映出來。比如遇到困難中途輟學者有之，情緒浮躁不求甚解者有之，少有所成就驕傲自滿、停滯不前者有之，學會了三腳毛功夫，對社會治安帶來了危害者有之等等。在教學太極拳過程中，作為教員，如果不把學員思想上這些障礙徹底解決掉，教學是很難進行下去的。同時，學員的拳藝是難以提高。

因此，在教學過程中為了把教學工作開展的更好。同時，要針對學員的具體情況，並注重武德的教育，告訴他們要學好傳統太極拳文化的真諦就必須先把太極拳的運動規律讓學員們學習和了解，也要把太極拳的門規戒律讓學員們知曉。樹立正確的人生觀、價值觀、和思想觀。就拿本門學拳須知來說，學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體心不斂束，何能學藝?學太極拳不可狂，狂則生是非。不但手不可狂，言意不可狂，外面形跡必帶儒雅風藝，不然狂於外，必失於中。學太極拳不可滿，滿則招損。俗語雲：天外還有天，能謙則虛心受教，人豈不樂告之從善哉，積眾以為善，善斯大矣。學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。所以說教拳與教德是相得益彰的。

二、寬鬆與嚴謹

教拳應該講究動作的規範性，沒有規範的動作品質就談不上健身養身的效果，更談不上技擊效應。當然面對性別、年齡、基礎、能力差別很大的社會群體，寬嚴掌握適度為宜。過嚴容易使人知難而退，過寬就會形神偏離。應該掌握嚴而不緊，寬而有度，寬嚴得體，恰到好處的教學方法。

在實際教學中，具體掌握下述三個方法：一是從整體上嚴格組織教學，堅持一式練正確再練下一式，不急於求成，不草率完事。二是因材施教區別對待，青年人拳架要低勢，老年人拳架可高勢，基礎好的要更加的嚴格要求，使之精益求精;對領會慢的則給以鼓勵，通過耐心幫助，力爭達到基本的要求。三是不同的階段不同的要求。在剛開始階段，先要求練架勢準確，在拳架規範準確階段後要要求把一套拳從頭到尾練習熟練。在拳架熟練後階段還要要求用意念練拳已達到以形引氣，以氣催形的最高境界。

三、示範與講解

示範與講解是教拳的兩種主要形式，正確的示範能使學員直觀的看到拳架的形象概貌，透徹的講解能使學員理性的了解拳式運轉的規範要求，兩者不可偏廢，更不可相互取代，隻注意了示範而忽視了講解，示範則成了無聲的電影，隻注意講解而忽視了示範，講解則有成了看不到形象的放音機。

在示範教學中，作為教練員不僅要注意每個拳式的定式造型及運動路線的準確性，而且要注意示範位置的多變性。讓學員從不同的方位觀察了解到這個拳式的動作過程。在講解教學中作為教練員要注意講解語言的簡明扼要，通俗易懂。使學員聽了就明白，明白就記住，記住就能運用到練習中去。在實際教學中，我們還要注重示範與講解的有機結合。根據情況可以採取多種形式，有時先講後練，有時先練後講，有時邊練邊講，邊講邊練。其中我們可以把每個拳式動作實行口令化，按口令把演示講解巧妙地有機組合起來，使整個教學生動形象，達到了教的省力，學的也省力的規範為目的。

四、快與慢

教學進度如何掌握，是經常遇到的問題。由於學員的基礎不同及接受能力的差別，所以在教學進度上有的學員主張進度快些，有的學員主張進度慢些。進度過快容易囫圇吞棗，拳架變形，如果再進行糾正就很困難，就是我們常講的學拳容易改拳難;過慢又會使學員產生厭倦和懶惰的情緒，造成學員學習不積極，不認真。對於快慢進度的標準，教員心裡必須有數。應以多數學員掌握的情況來確定。

在實際教學中，比如在陳氏太極拳老架一路的教學中，我們可以把陳氏太極拳老架一路74式動作分成六個單元進行分段組織教學，基本掌握一天學練兩至三式動作。學完一個單元後要加以鞏固總結。經過六個單元的循環和不斷的學習與鞏固，力爭一個月把全套教學結束。在這套套路的教學中，針對學習進度快的，對於快而接收好的學員可以增加一些內容，使其不感到厭倦。對學習進度慢的接受能力差的學員要多加耐心輔導，使其儘快趕上。因此在教學中，從科學的角度盡量的把學習進度和接收能力相差不大的編排在一個教學中進行教學。同時要因材施教，分類指導，共同進步，和諧發展。(作者：余功保)