德有多高，功有多深，修鍊太極德行為先！

「德有多高，功有多深。」對這句話，以前沒有真正領會，通過自己幾年太極拳的習練，現在似乎才慢慢明白了它的含義。陳照奎曾說：「沒有八輩子德行的人，學不好太極拳。」這就告訴我們，學習太極拳，首先要學會做人，德行是第一位的。如何才能凸顯「德高功深」的目標，談點粗淺看法。

破驕戒滿品為先。拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿，是學拳之大忌。要知道，中國的武術，博大精深，沒有人能說我學完了。活到老，學到老，天外有天，人外有人。剛剛學到點皮毛就自以為是，這是前進中的絆腳石。就是說，有了真學的決心，還要有虛心的態度，這樣才能更好地接受來自方方面面的意見，自己的進步也必然會快一些。

永遠要記住：能者為師，拳無止境。德行有了，功夫才能有。天不言自高，地不言自厚。「謙受益，滿招損」，作為一個人來說，謙虛、實在是必不可少的品德。

善學勤看常思悟。陳鑫在《學拳須知》中說道：「學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易」。看書、看視頻教學、看微信平台好的文章，是現今比較好的一種學習方法。加強理論學習，提高理論水準和理性認識，才能更好的領會動作要領，書本上的拳理才會更好的過渡到學練者的心裡。這裡的「勤看」，不是只看書、看視頻，還要認真觀看和揣摩教拳老師的動作示範。

通過看示範，來比照自己的動作，找出不足並盡量糾正。我們平時大量的時間都是拳友之間的交流和互相觀摩。在觀看拳友練拳時，要看到對方的優點，檢查自己的不足；要注意「挑」出對方的毛病，來驗證自己對這些動作的認知程度，在日後的練拳過程中，或有人給予指點時，才有可能會知所以然，在不知不覺中，悟性自然而然的就提高了。

觸類旁通尋規律。不但對教拳老師在授課時講的拳理和動作要領要熟記於心，在多練的基礎上，還善於動腦思考，不但要記住拳理和書上的相關理論，還要理論聯繫實際，「舉一反三」、「觸類旁通」，找出異同，求得規律。如「逢轉必沉」這是傳統楊式太極拳的獨特風格，如果打不出沉勁，那也就打不出傳統楊氏太極拳的拳味。

僅舉「倒攆猴」式的練法為例，這個動作就是「逢轉必沉」，是發沉勁的典型拳勢：左倒攆猴左腳退步站住後，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰、胯、襠下沉合為一勢，這時命門後撐，含胸拔背，沉肩墜肘，左腕背徹底鬆開，內勁蓄足，然後腰胯隨身體左轉後移，重心偏於左腿，頂勁領起，氣沉丹田，並下行直達湧泉穴，左掌隨周身後移，向下沉落於左胯前外側，最後才是右腳掌碾正，右掌向前推出，形成沉、拉、打之勢。除倒攆猴之外，還有單鞭，雲手，搬攔捶，野馬分鬃，摟膝拗步等等，凡是有轉身的動作，所以「逢轉必沉」是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規律。

不恥下問身躬行。《太極拳經論》中說道：「理不明，延明師；路不清，訪良友。」就是說不能自己悶著頭練，有不明白和疑惑的地方，要及時向別人請教。練一段時間還應該請人給看一看，看是否有不妥當的地方。當然有明師的指點最好，但明師不可能隨時隨地都能遇到，但良友卻隨處可尋，只要虛心向拳友請教、學習，同時對別人練拳中的問題也要抱著真誠的態度，說出自己的看法，幫助拳友共同提高。當然不論是問明師，還是問拳友，都要誠心誠意、放下身段，切忌說做不一，虛情假意，讓人感到不舒服。

循序漸進練真功。練功沒有捷徑可走，有恆心固然重要，但必須講究練的方式方法，苦練加巧練，方能事半功倍。太極宗師陳長興在《太極拳十大要論》中言道：「蓋勁以積日而有益，功以久練而後成。觀聖門一貫之學，必俟多聞強識，格物致知，方能有功。是知事無難易，功惟自進，不可躐等，不可急就；按步就序，循序漸進。」也是說只有在日積月累的基礎上，功夫才能不斷進步，不能跨檔越級，急於求成。陳鑫老在《太極用功七言俚語》裡講道：「人言此藝別有訣，往往不肯對人表。吾謂此藝甚無奇，自幼難以打到老。打到老年自然悟，豁然一貫神理妙。」先輩們還有許多勸勉後人的教導，充分說明了勤練的重要。

處處留心皆學問。當有幸遇有明師教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要明明白白，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

俗話說：「學拳容易，改拳難」，就是這個道理。有時間可到處走走看看，取長補短，學會「偷藝」，這也是一種學拳的方式，當教拳者教別人的時候，不妨多留心聽一下，從而補充你的不足之處，使你的拳架不斷改進。我記得一位拳友說過一段話，我覺得蠻有道理。明師的教化不是一蹴而就，也不是順時實用，而是把一些根植於內心的教養，一生受用的方式如春風化雨般賜予你。

學到、得到、悟到，他為你高興，學、得、悟的多少永遠與你隨喜。其實要打好拳，並不是一味地通過多練來實現的，所謂的「拳打萬遍理自現」，此話有失偏頗，這裡有個前提，那就是「規矩」。功夫下得再多，不合要領，不按規矩練，那只能是白練，空耗時日，收效甚微。

文|陳乃光

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