不吃瀉藥治便秘

許多人都常常被便秘困擾，便秘不僅會導致肛門疾病，還會影響全身的健康。中醫常說 「有內熱必感外寒」、「肺與大腸相表裡」。便秘還會影響消化功能，導致吃飯不香，口中發苦，舌苔膩厚。

不能依靠吃瀉藥通便

1、便秘者都有同感：吃藥就瀉，不吃又便秘。瀉藥不能長期服用。是葯三分毒，每天服下三分毒，不是傷肝，就是損腎。就算吸收了沒毒，對腸道的功能也會有影響。

2、長期服瀉藥通便，就會造成對瀉藥的依賴，吃藥才能大便，不吃藥便秘更嚴重，這種情況在醫學上被稱為「繼發性便秘」。瀉藥吃多了，可以造成嚴重腹瀉，導致胃腸功能紊亂。最嚴重的是長期服用瀉藥可能導致腸道黑變病。黑變了的腸道消化吸收功能變差，腸道變窄，有時還會導致腸梗阻，而且容易癌變。

人人都知道吃飯、睡覺重要，而大便常常被忽視。其實，大便和吃飯、睡覺一樣重要，是每天必須要做的大事。

年輕人工作壓力大，夜間加班，早晨餓著肚子急急忙忙去上班，造成腸道功能紊亂。腸蠕動每時每刻都在發生，但對於排便最重要的強烈的推進式蠕動每天僅發生3～4次，常常發生在晨起和飯後。因此，「便意」不像「餓意」和「睡意」是持續發生的，錯過了一次「便意」，就要等好長時間才會有下一次「便意」。「便意」還有耐受性，經常忽略「便意」就會逐漸對「便意」無感覺。這樣一來，大便往往被拖至三天以上，久而久之，就養成了便秘。

人體內髒的活動依靠神經系統的支配，最主要的兩大神經系統是交感神經和迷走神經。交感神經支配心臟，使人處於緊張和興奮狀態，而胃腸運動減弱，腸蠕動減慢，就容易發生便秘。迷走神經支配胃腸運動，使人安靜放鬆，心跳減慢。勞逸結合，把工作做好。保障一些運動、休閑、放鬆的時間。精神不緊張，迷走神經就開始工作，腸道蠕動增強，產生「便意」，大便也通暢了。

另外，老年人體質逐漸變虛弱，常常會出現大便無力，導致便秘，增加運動可以增強體質，同樣也改善了大便。

根據《中國居民膳食指南》指導，每天適量吃粗糧，蔬果，以保證膳食纖維的足量攝取。如白薯、韭菜、菠菜等綠葉菜。以增加腸道的容積，促進腸蠕動。根莖塊薯類食物有益氣生津、潤腸通便之功效，能輔助治療腸燥便秘、痔瘡、肛裂等症。

現在大多數便秘者是因為吃的精米精面、高脂、高熱量飲食，喝碳酸類的飲料。為防止、減少便秘，做米飯時加點糙米或者燕麥米等粗糧，做饅頭、烙餅、麵條等麵食時使用全麥麵粉以增加膳食纖維攝入量。

每天保證飲水1200-1600ml，選用白開水或者淡茶水。盡量不喝含有碳酸的飲料。增加糞便體積及在腸道內的運行速度

腸道的益生菌對大便的性狀也起著重要的作用。每天睡前可以喝一杯含有腸道益生菌的優酪乳。

便秘導致肛門靜脈淤血，曲張是引起痔瘡的主要原因，大便結束後肛門和直腸下部呈松馳和下垂狀態，肛門和部分腸粘膜外露，用紙擦拭可能加重粘膜損傷；如果擦不乾凈，肛門處長期被汙物汙染，也可導致肛門粘膜損傷。

1、使用潔身器可以改善上述情況。每次便前用潔身器最強的一檔沖洗一下，可將少量溫水衝進直腸，起到潤滑腸道，刺激直腸發生便意的作用，使大便更通暢省力。大便後沖洗，可以清潔肛門，減少肛門粘膜損傷。

2、3天無大便建議使用開塞露。開塞露只在直腸起作用，潤滑大便，刺激腸道蠕動，使大便更省力，縮短大便的時間，減輕腸道血管的壓力。不會像瀉藥吃了以後要等好長時間才會有大便，也不會被腸道吸收到全身。

3、使用一次性灌腸包。

一次性灌腸包網上有售，其中包括灌腸袋、手套、肥皂液、肛管等。稍有便秘即可使用洗腸，清洗「宿便」，不僅解決便秘，使老年人大便不費力，還減少了腸道毒物的吸收。

我想起我妹妹便秘非常嚴重，常常要吃瀉藥。

此外還有灌腸器可以嘗試一下。

（醫學科普具有普適性，如有個性化需求，請您就診諮詢。）