易便秘，飲「三水」，通腸道，身輕鬆！

天乾燥，易便秘，莫忽視！

白露過後，雨水減少，氣象變的乾燥，稍加不注意，就會引起便秘！

便秘，不僅僅折磨人，更是危害身體健康。

長期便秘，容易引起肛腸疾患，胃腸神經功能紊亂，甚至誘髮結腸癌。

防止便秘，首先，我們要知道，導致便秘的原因，有哪些，從而盡量去避免。

八成便秘，都是「五少」導致的，盡量避免

1、吃得少，攝入的營養素不足，使肌肉萎縮，讓排便更困難。

2、喝水少，身體缺水，大便中水分被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

3、膳食纖維攝入少，易導致食物殘渣堆積，形成習慣性便秘。

4、植物油脂吃太少，油脂能幫助腸道潤滑，缺少也容易導致便秘。

5、運動少，導致胃腸蠕動減緩，也可能導致便秘。

改善便秘，飲「三水」，通腸道，排毒素

1：蒲公英大麥青汁，排腸毒、通腸道

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖泡即可。

飲用蒲公英大麥青汁，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒，改善便秘。

蒲公英

，葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗，

含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，還可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排腸毒，有助於腸道健康，還有消脂瘦身的效果哦！

2、雪梨蜂蜜水，潤腸通便

雪梨帶皮，切成塊，加適量水，大火煮沸，改小火煮 5分鐘；關火後悶 10 分鐘盛出，待溫度涼至60 度左右時，加入蜂蜜即可。

雪梨，

味甘性寒，可潤肺清燥，對便秘、尿赤有良效。

梨性寒，煮水後，可降低寒性，更適宜飲用。

蜂蜜，

具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可潤腸通便，有效改善便秘。

3、黑白雙耳湯水，通便排毒

黑木耳，泡法；銀耳，泡法，一起煮湯飲用，即可。

黑木耳

，所含的植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳

，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。