便秘十宗罪，四招製裁便秘

「便秘不是大毛病，解不出來真要命」。由於當代社會，人們多是攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇的食物，過少食用植物食品、生鮮有活性的食品，同時經常熬夜致使胃腸津液耗傷，久坐少動引起胃腸蠕動減弱，工作、學習緊張、精神壓力大導致胃腸運動紊亂，因此便秘已經開始青睞老年人以外的其他各類人群，成為現代社會諸多人群的「難言痛苦」。隨著國家社會經濟快速發展，便秘發病率今後還將呈逐年上升的趨勢。

便秘的十大罪狀

便秘不是小毛病，是造成健康受損、精神負擔加重、生活品質下降的「元兇」之一。細數之下，便秘對人體的危害有十大「罪狀」。

罪狀一引起肛門直腸疾患便秘時，由於排便困難，大便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。

罪狀二致使胃腸功能紊亂便秘時，大便滯留，有害物質吸收，可引起胃腸功能紊亂，運動失常，常出現噁心厭食、食欲不振、胃脘飽脹、腹部脹滿，以及愛打飽嗝、口苦口臭、臭屁較多等表現。

罪狀三形成潰瘍或腸穿孔長期便秘，較硬的糞塊壓迫腸腔引起腸腔狹窄、盆腔周圍結構改變，阻礙結腸擴張，致使直腸或結腸受壓形成大腸潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

罪狀四引起膽結石等病症在飲食規律，一日三餐定時進餐的情況下，人體內會自然產生胃－結腸反射現象。正常人每天要從大便中排泄相當數量的膽固醇。長期不吃早餐，可造成胃－結腸反射作用失調而產生便秘。便秘者膽固醇排泄受阻，極易在膽囊中沉積形成膽結石。

罪狀五引發婦科諸多疾病長期便秘，直腸內大便過度充盈，使得直腸體積擴大，子宮頸被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果子宮長久保持在後傾位置，就會引發月經紊亂以及腰骶疼痛、腰部酸痛、經期肛門直腸墜脹等病症或不適。有研究發現，長期便秘婦女的腸道可產生一種物質成分，這種不正常的物質，可以干擾下丘腦—垂體—卵巢系統的功能，妨礙排卵，最終有可能引起不孕症。

罪狀六損害中樞神經系統便秘時代謝產物常常久留於消化道，因細菌的作用會產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分可進入中樞神經系統，損害干擾大腦功能，可出現記憶力下降、注意力渙散、思維遲鈍、頭痛失眠等表現。

罪狀七誘發心腦血管疾病便秘本身不會引起心腦血管疾病，也不會產生致命的危險。但因便秘排便用力，增加腹壓，致使血壓升高，機體耗氧量增加，又會造成心腦血管疾病發作，同時有逐年增多的趨勢。如便秘可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等，還會引起猝死，危害生命。

罪狀八誘髮結腸癌乳腺癌便秘使排泄物在結腸內停留時間延長，結腸過多地吸收排泄物中的致癌物質是便秘誘髮結腸癌的主因。便秘者的大便中存在一種致突變原，該突變原與目前已知的幾種致癌物質類似，其經腸道吸收後可隨血液循環進入敏感的乳腺組織而發生乳腺癌，是目前便秘誘髮乳腺癌的主要機理。

罪狀九出現「面子」問題長期便秘，宿便堆積在腸道裡，一些有害的細菌會將人們沒有完全消化、並且殘留在大便中的食物殘渣發酵分解，尤其是一些蛋白質類的食物，這些有害的細菌將它們發酵分解後會產生很多有害的物質。體內毒素得不到及時排出，會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘等影響「面子」的問題。

罪狀十影響「性」福生活長期便秘，由於長時間用力排便致使直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致男性不射精或性慾減退，性生活沒有高潮；女性長期便秘，引起盆腔下墜、痛經、性慾減退、陰道痙攣，並生產尿瀦留和尿頻尿急等尿路感染癥狀，影響我們「性」福生活的和諧。

另外，便秘還可引起發熱、高燒不退，致使鼻出血、青春痘、蕁麻疹、咳嗽氣喘等病症不易治癒。

防治便秘注意事項

便秘既要治療，更要預防，而預防有更重大的意義。防治便秘注意事項主要包括四方面。

一是生活規律由於功能性便秘往往是由於長期不良的生活、飲食和排便習慣所引起。因此養成良好的各種習慣是預防以及治療便秘的重要原則。如生活方面，情志要舒暢，起居作息要有規律，睡眠必須充足，要改變久坐不動或久臥不動的習慣。又像飲食方面，要定時進餐，不能不吃早餐，膳食結構要合理，注意粗細糧搭配，常吃含膳食纖維的蔬菜水果和保證充足的水分，食量有度，既不過少也不過量。另外排便方面，要定時排便，不要忽視便意，不得強行抑製排便，排便姿勢要恰當，不要輕易使用潤腸劑等。

二是及時調養引起便秘的原因很多，但無外乎器質性病變與功能性病變兩大類，臨床需根據病因來調養。像功能性便秘，常由生活規律改變、精神心理因素以及飲食、排便習慣不良，還有藥物作用等因素引起。因此其常以自我調養為主，譬如注意規律生活，自我調節精神情志，飲食上既要有節律、定時進餐，又要有節製、不過少不過量，改變不良飲食與排便習慣，以達到臟腑調和，氣機通暢，陰陽平衡，使大腸傳導功能恢復正常。

三是病中防變便秘者如果同時患高血壓病、冠心病等疾病，必須高度警惕，以防發生心腦血管意外。老年人便秘或血虛、津虧便秘者，不要過度用力努廁，以免發生頭暈心悸、氣短乏力、正氣損傷或是發生肛裂、便血、痔瘡等變證。

四是適當鍛煉感受過便秘痛苦的人，當便秘痊癒後，更應注意預防舊病複發。要注意飲食平衡，養成良好的飲食與排便習慣。不僅注意生活行為的防範，還應加強運動，可採用提肛鍛煉、揉按腹部、散步走路、打太極拳等方式促進胃腸蠕動，使得飲食消化、吸收、排泄正常，舊病不再複發。腸道疾病不可怕，可怕的是諱疾忌醫，明知道有問題還無所謂！生命只有一次，為了家庭，請愛護自己！

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