便秘多發於腸道疾病，根治便秘，請補充益生菌！

1、長期熬夜

長期無規律的夜貓子作息時間，任性飲酒、過度吸煙只會導致生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便秘也就不足為其了。

2、忍便

當人體出現便意的時候，就意味著積累著一定分量的大便已經到達直腸了，刺激位於肛門上端的排便感受器申請排出，如果經常性採取拒絕的態度，錯過正常的排便時間，出現便意靠憋。那麼，整個的排便反射終將會被破壞掉的，排便間隔越來越久，導致不便或排便困難！

3、習慣性地服用便秘葯

一兩天沒有便意就開始選擇服用各種便秘藥物了，一旦產生了耐藥性，終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道都不能自己蠕動了。記住，適時該把葯停了。

4、缺乏運動

腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助，長期久坐少動，拒絕運動，只會導致腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。運動使我快樂，你還好意思宅在家裡哦？

5、錯誤的飲食習慣

一味的只是吃某種單一食物只會造成便秘。拒絕過多攝入油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物、甜食才是王道。另外，食物過精過細、食物總量過少都不足以刺激腸道蠕動，吃出便秘來，這就尷尬了。

6、不喜歡喝水

身體一旦出現缺水的情況，就會表現出多種信號。大便的組成中，70%都是水分，在機體的運行過程中，如果大腸吸收掉便便中的多餘水分，就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，給肛門等器官也會造成傷害。

7、經常穿束腰腰帶或塑身衣

對於女性而言，影響便秘的一個因素還包括穿著問題，過於緊身的衣物會抑製調節排便活動的副交感神經，使臟器長期處於緊張狀態，誘發大腸內分泌的消化液減少，食物殘渣在小腸分解時將會很費時，這樣的過程就極易造成便秘。

8、最根本的便秘原因：腸道菌群紊亂

當腸道菌群平衡時，長雙歧桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌大量生長，充足的乳酸、乙酸等短鏈脂肪酸，增進腸道健康、促進腸道蠕動，人體就能按正常排便。

當腸道菌群失調時，大腸桿菌、產氣莢膜桿菌等條件致病菌和有害菌數量增多，產生大量毒素，導致腸中毒、麻痹而使腸蠕動減弱。蠕動力不足，加重便秘，建議及時補充益生菌。

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