坐月子期間該注意些什麼？

十月懷胎一朝分娩，當孕媽媽進入月子期間後，都該注意些什麼問題呢？首先當然是月子期間的飲食問題了，宜清淡營養為主，忌食辛辣刺激重口味的食物。因為要哺乳，辛辣刺激重口味的食物會使寶寶上火，也影響乳汁分泌。而且剛生產完體質虛弱，要選擇好消化的食物，多吃點流食，以滋補功效好為重。還要多吃新鮮蔬果，但是記住不能吃得過涼，特別是性冷的蔬果是月子期間千萬不能吃的。

月子期間要注意的第二件事是寶媽的清潔衛生情況，以防止月子期感染。月子中分泌物較多，一定要保持每天清潔。刷牙、剪指甲等都是應該做的。雖然不能直接盆浴或者淋浴，但是可以用熱水搽浴。民間有月子期間不能洗頭洗澡的說法，實際上並不是這樣的。只要保證室內溫暖，不進冷風，生產一周後就可以洗頭洗澡的。只是洗頭後必須馬上搽乾頭髮，不能讓頭受涼。因此月子期間在注意衛生時還要注意保溫保暖，不能受涼受凍。

最後月子期間要注意的事就是運動了，並不是坐月子就一定要臥床休息。產後八小時後就可以稍微做起來一些，十二小時後就可以上廁所，二十四小時後就可以多少活動活動了。當然了。因為生產中肌肉關節疲勞鬆弛，活動要避免過勞過累，只能是舒緩地稍稍走動。要半個月後才能進行一些腹肌的收縮運動，而且不能強度過大，要慢慢來，一步一步地增加運動量。

最後要提醒坐月子的寶媽，切記再熱的天都不可貪涼，就是洗手就最好使用溫水。飲食上更是不能沾丁點冷飲涼品，一旦不記好，受涼後導致月子病就麻煩了。月子期間也要注意心情，保持心情舒暢愉悅，保證良好足夠的睡眠，這些都對產後身體的快速恢復有利。