在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。
中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。
禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。
輕鬆坐月子的妙方
在這提供一些替代古法的方式，
讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，
同時保有健康與美麗。
1、產后宮縮痛
新媽媽分娩後,新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛,這叫做"產后宮縮痛",一般在2-3天后會自然消失。
對策:
可採用熱敷來緩解不適,如果子宮收縮在恢復過程中良好且惡露不多,新媽媽可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。
2、避免傷口發生血腫
術後最初幾日內媽媽應採取右側臥位，這樣可使傷口內的積血流出傷口外，不致發生血腫，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口內而形成子宮內膜異位症。
術後注意刀口情況，如果在術後1?2小時內傷口出現疼痛，並且越來越厲害，應馬上與醫生聯繫，很可能是縫合前止血不夠而形成血腫。
有血腫時可用50％硫酸鎂溶液冷敷。
3、每天要擦身
產婦容易出汗，每天要擦拭身體，一般分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下子把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，可以選用軟毛牙刷。
4、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。
5、東西都是可以吃的，注意飲食均衡就好。
根本上來說，只要是能吃的東西就可以吃。除了不能生吃肉類和雞蛋外（估計也不會有人這麼做），不沾酒精也是正確的。平時瓜果蔬菜肉蛋奶魚蝦海鮮都可以吃，只要媽媽合胃口就好，不用刻意補什麼忌什麼。但要保證飲食均衡，這樣才能保證自己和寶寶所需的營養都能攝入
6、環境需注意
室溫適宜，250C左右
濕度在60%—65%為宜
保持室內空氣清新流通，衛生清潔，每天通風換氣
氣象炎熱時，可以開冷氣機，但不要直接吹涼風
夏季衣著不要捂得太嚴，被褥不要過於厚重，避免發生中暑
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
七，腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
8盆底肌恢復黃金期
其實，影響盆底恢復能力的，並不單是陰道鬆弛的程度，更是盆底肌的收縮力。產後新媽咪可以通過運動鍛煉來加強陰道彈性的恢復，促進陰道緊實，即使是順產，也完全不用擔心會影響產後性生活。
產後42天是盆底肌恢復最佳時間，產後3個月是盆底肌恢復黃金期。
輕中度盆底功能障礙者可採用提肛法，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。
盆底肌正確護理方式
麻醉作用消失後，宜採用側臥位，減少平臥時對傷口的震動和拉伸疼；
術後24小時應下床活動，增加腸胃蠕動，幫助排氣，預防腸黏連和血栓；
術後6小時禁食，之後可以補充流食，逐步恢復正常飲食。
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