夏天氣象炎熱，遇上熱天坐月子，聽著婆婆和媽媽說N個禁忌，新媽媽們的心情都很煩躁，坐月子不能吹風，不要受涼，不能洗澡、洗頭......那到了大熱天怎麼辦呢？夏季該如何坐月子呢？需要注意什麼呢？
日 常 生 活
1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣
由於傳統觀念影響，很多產婦在月子期通常閉門不出，在炎熱的夏季極易造成產後中暑。事實上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。保持室內空氣清新，經常通風，為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、氣象炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇
室內溫度應保持在25-26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。可以開空調或者電風扇，只要注意風不要直吹產婦就行。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生；室內濕度保持在55%左右最合適，當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。
3、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少
一定要摒棄舊習俗，例如不能刷牙、洗頭等等，保持身體清潔，夏天坐月子最忌諱不衛生，這很容易導致產婦出現皮炎、皮疹之類的皮膚疾病，不利於身體恢復，一定要摒棄舊習俗，例如不能刷牙、洗頭等等。
一般從產後第2天開始媽媽就可以刷牙、梳頭、漱口了。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。
3-7天就可以洗澡了，保持身體清潔，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，避免盆浴，否則容易引起感染。水溫37-40°C，時間不易過長，10-15分鐘即可；淋浴後，一定要把頭髮和身體擦乾，以免著涼。
4、衣服材質應該選擇棉製，既保暖又吸汗
產後最常見的現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。衣物一定要勤洗勤換。衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。
5、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴
如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
6、減少探望
產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
7、保證睡眠
月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
8、月子裡應避免親密行為
夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
9、注意產後恢復
飲 食 原 則
1、從流食慢慢過度到正常的飲食
產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化、營養、不油膩的食物，如粥、麵湯之類，多喝湯水，以保證乳汁的分泌，後期可以根據媽媽的需求酌情添加食物，如吃米飯和麵食。
2、少食多餐，不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
3、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品
目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4、避免辛辣和容易產生脹氣的食物
產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為氣象炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
7、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量
對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8、產後兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
9、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
夏季坐月子飲食避免以下幾點：
1、過早大量喝湯
如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
2、給產婦喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
3、喝紅糖水
太久過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
4、剖腹產術前吃高級補品
有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑製血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
5、剖腹產術後吃脹氣食物
有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
6、月子裡飲用茶水
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
7、乳母吃巧克力
巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
8、剛生完孩子就節食減肥
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
9、吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室