39歲女士運動瘦身14斤迎來蛻變，學會管理自己改變自己

曹曹

居住地：湖北武漢

身 高：164厘米

年 齡：39

職 業：家具行業

初始體重：137斤

目前體重：123 斤

初始腰圍：88厘米

目前腰圍：78厘米

兩年前，偶然的一次機會認識到運動，管住嘴邁開腿

無意中看到朋友每天曬自己的早餐、運動

而我彼時也正在為一身產後的肥膘

努力地控制食慾，用代餐減肥中

一個月後，我們都有明顯的效果

我也暗暗慶幸，胖的原因有各種各樣

減肥的方法也各有不一，條條大路通羅馬

半年後，由於代餐與各種美食完全無交集

實在擋不住誘惑，我只能慢慢放棄了

於是，體重一發不可收拾的反彈

再看看朋友，依然是元氣滿滿的瘦模樣

直到今年，體重已經飆升到了139斤

緊接著，頭痛和失眠一直困擾著我

體檢血壓和血脂的指標都上來了

健康已經響起了警鐘，我開始慌啦

向瘦身成功的那個朋友求助，她告訴我

管住嘴邁開腿很靠譜

讓我不妨嘗試一下，說不定會有收穫哦

說實話，第一天的感覺特別的不好

因為家裡沒有充分的囤貨準備

所以沒有按教練的提示準時加餐

結果造成採購時餓得頭暈眼花

回到家就直接躺下了，老公跟孩子們說

你們媽媽跑了一天已經餓暈了……

之後的一周裡，我迅速適應了飲食

特別是早餐，不用熱火朝天不用大汗淋漓

操作簡單，不慌不忙地吃完早餐

還可以節約一大段的時間來做其他的事

之前，雖然有時間也會運動

一般都是上跑步機走上三四十分鐘

一直抗拒核心訓練，基本沒有無氧訓練

總的來說沒什麼計劃，也就是瞎練一氣

每周都有教練的規劃

根據我的情況制定特別的飲食和運動計劃

而且，運動中會產生的身體傷害

教練也會貼心地教我做好防範措施

雖然之前也會運動，但沒做有氧前的熱身

通常都是提腿就跑，也不帶護膝

跑不動了就停下來，拉伸也常常不做

而現在每天在指導下

哪怕每周的運動強度是逐漸遞增的

但做運動前都會想一想，需要做哪些

利用碎片時間把有氧和無氧分開來做

輕輕鬆鬆就完成了一天的運動量

8周的訓練，家人陪著我一起愛上了減肥餐

基本不用特別定製，飲食清淡，營養均衡

有了食譜我再也不用為每天吃什麼發愁

現在全家人都養成習慣，起床就過體重，

從一開始的抗拒體重稱，到每天稱三次

每天的規律的飲食和運動打卡

活生生把我隨心所欲的習慣給改過來了

兩周的訓練時間下來，生活特別規律

一直困擾著我的失眠和頭痛也不治而愈了

以前睡到半夜醒來輾轉幾個小時難以入眠

到現在十點半準時上床便睡著到天明

這一切都是在不知不覺中發生

從剛開始的努力適應到成為生活習慣

我從一個很隨性懶散變得有了毅力

有時想偷偷懶，教練小鞭子會及時抽來：

「你得告訴你的孩子們，什麼叫堅持！」

給我帶來的不僅僅是減重後的驚喜

更主要的是我學會了勇於面對自己

管理自己、以及改變自己

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