看球可別太放縱，小心「世界盃綜合征」找上你

2018年俄羅斯世界盃開幕，有醫院急診科貼心地開設了「世界盃綜合征門診」，為「世界盃病」患者打開了診治綠色通道。

歷屆世界盃期間各醫院收診球迷患者可並非個例。

以最近的2014年巴西世界盃為例：

• 6月14日凌晨，遼寧51歲的李某在看球時，心臟病突發去世

• 同日，蘇州一名年輕男子被人發現猝死在房內，當時電腦還在播放球賽

• 15日凌晨3點左右，上海一名30多歲的球迷在看球時因腦乾出血身亡

• 2014年6月16日，湖南城市學院發生一起學生熬夜看球猝亡事件

……

「世界盃綜合征」，其實是個俗稱，並非規範的醫學名詞，反映的是因連續熬夜看球導致身體出現一系列不適癥狀的綜合表現，涉及神經、消化、心腦血管等各系統，對身體的消極影響很大。

主要表現為：長時間地熬夜觀看比賽，不注意休息和營養，輕者會產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡等癥狀，重者還會導致心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克等病症。

往往球看得越開心、越賣命，身體也越容易敲起警鐘。

科學看球五步走

第一步，拒絕「葛優躺」

看直播，你是選擇「葛優躺」還是坐著看？這個決定，直接關係到我們的頸椎健康。不良姿勢是誘發頸椎病的重要因素。熬夜看球，最好選擇坐在沙發上，網上觀賽也宜採用坐姿。

第二步，注意勞逸結合

對於不少鐵杆球迷來說，每天幾場球賽連著看是件很享受的事情。但需要注意的是，連續看球賽，眼睛易疲勞，容易出現眼睛乾澀，眼脹痛等癥狀，每次世界盃、歐洲杯等大賽期間，醫院總會收治一些熬夜看球後眼結膜下毛細血管破裂出血的市民。此外，部分球迷為免夜間看球影響家人休息，往往把燈光熄滅，電視音量調得很低，然後近距離觀看，電視與室內環境反差大，更容易引起視疲勞。

第三步，別太較真勝負

熬夜對身體傷害很大。即使是健康的人，長期缺乏睡眠也會增加心血管病發生的風險。看球賽過程中，注意及時補眠、看球時注意控制情緒，抱著欣賞球技的角度觀球，不要太投入，太在意勝負，讓心情盡量平靜。

第四步，及時補眠很重要

長期熬夜的危害眾所周知，就內分泌系統而言可能增加肥胖、糖尿病、女性月經失調、不孕不育等風險。而對於已經罹患糖尿病、甲亢等疾病的患者，熬夜後可能出現血糖升高、心慌氣短、乏力倦怠等情況。觀賽期間難免有激動時刻，體內應激激素分泌增加，血管異常收縮，還容易並發心腦血管疾病。需及時補眠、適當按摩、情緒調節、飲食調整。

第五步，適當調整飲食結構

當正常的作息時間被打亂時，如果你還在大喝啤酒就小龍蝦，喝大量的咖啡、濃茶，你的胃和腎臟不抗議才怪呢。熬夜看球應選擇吃些堅果、香蕉等性溫水果，晚餐要吃清淡食物，注意補充維生素和蛋白質。

最後提醒大家注意一個世界盃期間的疾病

——外傷。

不管球進沒進，都別和你旁邊的人打起來……

播放GIF

還是要開心看球嘛~