世界盃熬夜易爆肝！如何用推拿拯救自己？

球迷們期盼已久的2018俄羅斯世界盃已經開戰，又到了球迷們熬夜看球、聚眾暴食、啤酒烤串橫行的時刻了，不過，小編在這裡要提醒你:熬夜看球要警惕心腦血管疾病!切莫忽視了身心保健，尤其要注意以下四點：

一、處以平常之心

隨著瞬息萬變的賽事和跌宕起伏的場面，人的神經始終處於一種亢奮狀態，常會出現呼吸、心跳加快，外周血管收縮，血壓升高等現象。還有，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，以致吸入的空氣減少，造成體內缺氧，這樣極易誘發心絞痛和心肌梗塞，有些人還會出現窒息、休克等意外。觀賽時，一定要保持情緒穩定和心理平衡，不以輸贏論英雄，精神自然放鬆，隨時排遣緊張情緒。

中醫按摩排遣緊張情緒

坐在墊子上，先用你的大拇指在雙腳板上做圓周運動，按摩整個腳底板，然後輕輕拍打小腿和大腿肌肉，要不了10分鐘，你一定會重新變得精神十足。

二、防止過度疲勞

曠日持久的足球大戰，常會擾亂正常作息，導致生活節律紊亂，休息減少，睡眠不足，兼之用腦、用眼過度，從而出現疲勞感覺，甚至感到疲憊不堪。觀眾在杯賽期間，應合理安排起居，適當調整作息，保證睡眠，維持正常生活節律，切忌過度疲勞，以免影響工作、學習以及身體健康。久坐不動會導致陽氣相對不足，進而出現乏力、疲勞等各種不適。平時多按摩後腰的腎俞穴，有強腎之效，正好可以緩解以上癥狀。

三、加強眼睛保護

在電視機前長時間用眼，螢光幕發生的電子輻射，可使人的眼睛產生乾澀、酸脹、麻木等不適感覺，甚者出現頭暈目眩等癥狀。觀賽時，應與螢光幕保持一定的距離，其間要注意休息眼睛，可按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

四、莫要酒食相兼

不少人觀看比賽，喜歡在一起湊熱鬧，「煮酒論英雄」，輔之以美味佳肴，甚至暴飲暴食。殊不知，這對健康極為不利。在精神高度興奮時，若攝入大量的酒精，加快的心跳會更快，升高的血壓會更高，一些心腦血管並患者可發生中風或猝死。

暴食還會加重胃腸負擔，誘發消化道疾病，以及痛風等病症。因此，在電視機前收看比賽，切忌暴飲暴食。中醫認為，下脘、足三裡、四縫等幾個穴位被稱為穴位裡的健胃消食片，可以多按按。