39歲男子連續熬夜看球，一覺醒來差點沒命！世界盃期間，這份特別的「觀賽指南」請收好

四年一屆的世界盃正在俄羅斯火熱進行。

然而，

北京和俄羅斯有5個小時的時差，

很多重磅比賽又在凌晨，

球迷激情燃燒的同時，

熬夜不可避免。

不少球迷的身體隨著世界盃的深入亮起了「紅牌」。

18日凌晨，

連續熬夜看球的上海39歲的陸先生，

在觀看完德國墨西哥的對戰後

因過度勞累，突發心梗險送命……

梨影片截圖

18日上午9點多，

陸先生感覺胸痛，上腹痛，

自己和家人都以為可能是胃腸道疾病，

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不料送進醫院後被確診患急性心肌梗死。

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家屬說：「好幾次心臟都停了。」

醫生讓家屬做好等著下病危通知書的準備。

入院後醫生立即作出判斷，

必須要做急診手術，

醫生經過4個小時的及時搶救，

陸先生才從「死神」掌心驚險掙脫。

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據家屬介紹，

世界盃開幕式當天陸先生看球看得很晚，

從8點鐘就開始看，

而且整個人很興奮，

第二天又看得很晚。

連續幾天后

在觀看德國與墨西哥對戰後，

陸先生終於因過度疲勞睡下，

然而第二天早上開始胃疼……

雖然心肌梗塞發病突然，

但在發病前，身體也會有提醒。

如果病人有上腹部疼或者有時候表現為牙痛，

或者是咽喉不舒服，

有的時候是肩背部不適，

或者是上肢麻木等這些徵兆，

一定要提高警惕，

只有早發現早預防，

才能救命。

熬夜看球幾宗「罪」避免中招你得這樣做

1.腸胃

晚上看球最易餓？

頻繁宵夜胃病找上門

對於不少球迷來說，沒有宵夜，看球的樂趣就打了折。

然而長時間熬夜、喝酒、暴飲暴食，會給消化系統帶來巨大負擔，容易導致胃炎、胃潰瘍。類似「冰啤酒+燒烤」這樣的觀賽套餐，過量食用還可能引發急性胰腺炎。此外，看球時久坐不動會造成肛周血液循環不暢，在刺激性食物和酒精的作用下，還可能導致痔瘡發作。

支招：能不吃宵夜最好，如果感到飢餓，最好也別選燒烤等之類的辛辣刺激食品，可選擇清淡的半流食食物，以補充能量和蛋白質。其中，粥是熬夜健康飲食首選，既能補充能量，又能補充水分。此外，豆漿、菜湯、水果也是不錯的選擇。宵夜盡量在開賽前或在球賽的上半場吃，儘可能多預留一些胃腸消化的時間。

看球最好不喝酒，即使喝也要淺嘗即止，短時間內飲用過量啤酒易引發酒精中毒，還有誘發心臟疾病的風險。

此外，球迷朋友平日應多補充一些優質蛋白質和含豐富維生素的食物，如要熬夜，晚餐可適當增加蔬菜、魚類、蛋類和豆製品的攝入。熬夜後如果還需早起上班上學，可試試以燕麥為早餐，能迅速補充能量、恢復體力，還可以蘋果與香蕉為點心，有助於提神醒腦、集中注意力。

2.心臟：

贏球輸球大悲大喜？

可誘發心血管疾病

有心血管基礎疾病的球迷，如果連續熬夜看球，在球賽高潮時突然的情緒起伏，會讓人心跳過速、血壓升高，還可能導致中風、心絞痛、心肌梗塞等心血管事件的發生。

高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長時間坐著看比賽，還有誘發血栓的風險，特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。

支招：有心血管基礎疾病的球迷不要連續多場觀看直播，病情較重的患者還是隔天看重播吧。

看球時不喝濃茶或含咖啡因的飲料，適當選擇一些酸味食物和高蛋白食物。「三高」患者在世界盃期間要按時服藥，加強監測頻率。

如果實在不幸發生了胸痛、心絞痛或意識喪失，不要拖延，要及時撥打120並送往醫院搶救，保證呼吸暢通。隨身準備硝酸甘油、麝香保心丸、救心丹等藥物，以備不時之需。看比賽時多喝水，多走動，保證充足的休息。

3.眼睛：

球賽連場看

當心眼乾眼模糊

熬夜對眼的傷害，可不只是「熊貓眼」那麼簡單。大量熬夜且長時間目不轉睛地盯著螢幕，容易導致眼疲勞、眼乾，還可在短期內視力下降，甚至誘發急性青光眼。

支招：患白內障、青光眼、糖尿病、高血壓等疾病的朋友，最好不要熬夜看球。

看球時多眨眼，每半小時左右當讓眼睛休息一次，可以閉目養神或眺望遠方。看球時記得把燈打開，保證適量的光線。

世界盃期間，可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿蔔、豬肝、韭菜、瘦肉或用枸杞泡水，能緩解視疲勞。

4.脊椎：

躺著看球最舒服？

頸肩腰背痛盯上你

不少球迷都是窩在沙發上或者躺在床上看球，長時間保持一種姿勢，脊椎吃不消，尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的「老病號」，易導致病情加重，出現頭暈、視力下降、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。

支招：電視擺放位置不要過高，最好螢幕中心和視線相平，避免長時間低頭或者仰頭。腰背可加靠墊，冷氣溫度不宜過低，避免直吹頸部和腰部，暴露部位可蓋披肩或毛毯。

觀賽時多起身活動，可做頸部的前屈後伸或者旋轉動作、擴胸、彎腰，或者將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向後，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。

5.睡眠：

作息與世界盃同步？

傷神又傷身！

今年世界盃的賽程與中國球迷的生活存在時差，頻繁熬夜會使人的睡眠節律紊亂，如看完球賽後過於興奮睡不好，隔天則精神萎靡，疲憊不堪。此外還有內分泌紊亂的問題，導致皮膚暗淡，痘痘也不停往外冒。

支招：要考慮個人的健康狀況和生活工作日程安排來精選觀賽場次，不要連續熬夜，留足休息時間。此外，要善用半場休息、回放、點評和廣告等時間來進行休整。

為了熬到凌晨看球，不少球迷會藉助濃咖啡或濃茶來提神，其實喝多了並不好，不妨選擇用切片檸檬或乾檸檬片泡水。檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

如果依舊疲乏，又實在不想錯過某場關鍵賽事，晚飯後應儘早休息，到比賽時間再起床看球。如果是在家辦公的SOHO一族或放假的學生，熬夜後，白天可適度補覺和適度運動，以儲存體力。

此外，夏日熬夜，吃木瓜有助於去火養顏，其味甘、性平，可消暑解渴，潤肺止咳，緩解皮膚乾燥和長痘的問題，不過體質偏寒的人不要過量食用。