2018世界盃看球小貼士：此6類人不宜熬夜看球

世界盃，是球迷的狂歡。2018世界盃剛剛揭幕，由於時差原因，今年中國球迷看世界盃都在深夜，零點的敲鐘聲，是無數中國球迷守候的開場哨，這裡有深夜的狂歡，亦有不期而至的死亡，有專家警告，患高血壓、心臟病、糖尿病、神經衰弱患者、過度疲勞者、60歲以上人士等最易熬夜猝死。

51歲大連球星命喪觀球

2014年6月14日西荷大戰，，51歲的前瀋陽部隊足球青年隊主力門將李明強突發心臟病去世。這位在上世紀70年代綽號「老六」的球星，當年在大連足球界名氣不小，人們說他水準高、講義氣、愛球如命，他最終命喪於球。

江蘇蘇州一位25歲年輕男孩，在2014年6月14日早上被發現猝死房內，電腦螢幕停留在球賽的播放頁面。而前幾天，溫州一位50多歲的球迷熬夜看球後，駕駛一輛滿載5人的越野車外出。越野車在隧道內與一輛大巴迎面相撞，其中4人當場死亡，另一人被送往醫院急救，但仍然未能挽回性命。

重慶26歲的孕婦曉蘭，不顧兩個月的身孕連續四晚熬夜看球。在6月17日德國和葡萄牙的比賽中，她吃了薯片，還喝了兩罐啟力提神。當她的偶像德國前鋒穆勒完成「帽子戲法」時，她跳起來祝賀，突然感到劇痛纏身——儘管立刻被送到醫院，最後還是流產了。

專家提醒以下6類人不適合熬夜看球

1、癌症患者禁止熬夜看球賽。一是看球賽易激動，情緒波動大，二是熬夜看球賽休息不足，影響癌症患者的身體康復。

2、從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人禁止熬夜看球賽，因為工作需要你保持思維清晰、反應靈敏，這就要保證有充足的睡眠，不能熬夜。

3、有抑鬱症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球賽，還有平時經常失眠的人也不要看球賽，因為睡眠不足容易加重病情和誘發疾病。

4、高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽。這類人本身視力比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果通宵達旦地熬夜看，對眼睛的損害更大。有青光眼發病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，容易導致眼壓升高，青光眼急性發作。

5、高血壓、心臟病等有心血管系統疾病的病人不宜熬夜看球賽，因為體育比賽易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發疾病突發。

6、孕婦及產婦不能熬夜看球賽。由於孕婦在懷孕期間容易疲勞，如果熬夜看球的話，容易造成內分泌紊亂或免疫力下降，更會影響胎兒的發育。另外，孕婦熬夜看球的話，如果情緒一激動，易引起宮縮，從而導致流產。

掌握5個原則調整好作息

第二天至少要補覺1小時

如果一定要熬夜看球，海名微醫院提醒第二天至少要補覺1小時，否則會造成嚴重疲勞，影響白天的精神狀態。

蘋果香蕉加燕麥可以迅速恢復體力

早餐喝杯燕麥片可以迅速恢復體力。燕麥富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準。蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大佬提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中。

早上勿賴床請按時起床

早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。

熬夜後也可中藥調理

菊花蜜汁可調理皮膚乾燥，做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量蜂蜜製成膏，每晚取15克用白開水沖服。薄荷、枸杞可調理上火，薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶具有滋陰清熱的效果。

午餐要清淡少量

感覺身體疲勞時，不宜大量進食午餐，最好以清淡為主，否則容易導致餐後昏昏欲睡的感覺。