失眠多夢的人，天然的「褪黑素」，有助改善睡眠品質遠離失眠困擾

褪黑素是鬆果體分泌的一種神經內分泌激素，能夠通過特異性受體介導，調節睡眠覺醒生物鐘，起到鎮靜、誘導睡眠的作用，被稱為生理性催眠劑。現在很多人飽受失眠的困擾，失眠的主要表現為入睡困難、多夢、早醒等，夜晚睡不好，往往給白天的工作生活帶來很大困擾。長期失眠多夢就像是一個是危害健康的「無形殺手」，給大家的生活帶來極大危害。

人要是長期受失眠的折磨，晚上睡眠品質差，就會直接影響白天的工作效率和精神狀態。如果不是器質性病變引起的失眠，日常生活中可以通過食療方法來改善睡眠狀態，提高睡眠品質。

失眠多夢的人，天然的「褪黑素」，有助改善睡眠品質遠離失眠困擾!

蓮子心、白芍片、首烏藤、竹茹洗凈放入燉鍋內加水250 毫升。燉鍋置武火上燒沸，再用文火煮25 分鐘,除去藥渣,在汁液內加入白糖即成。代茶飲用。有寧心安神,用於神經衰弱受到刺激後,失眠、夢多、神志不安的人。

杏仁富含鎂，也是鈣的良好來源。睡前可吃一些杏仁或將杏仁灑在全麥麵包上一起吃，這樣做能有效地提升睡眠品質。

桂圓蓮子粥中的桂圓肉性溫味甘，可補血安神；蓮子性平味甘，可補睥益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫味甘，可補中益氣。諸葯合用，共奏美容養顏、寧心安眠之效，最適合那些常失眠多夢、皮膚晦暗的人食用。

黃白花椰菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，尤其是對夜少安寐的癥狀更具有治療功效。因此在每天晚餐的時候用黃白花椰菜做佐膳，可有效的預防以及治療各種失眠癥狀。

核桃是很好的補腦聖品，這是因為核桃中的磷脂較高，能夠很好的刺激新陳代謝，同時這樣的成分也有幫助人們改善睡眠狀態的功效。因此，人們適當的食用核桃可以緩解神經衰落、減少失眠情況，幫助睡眠。

龍眼肉是補氣血的好水果，龍眼是比較溫和、滋補作用大的食物，龍眼肉能幫助人滋養心脾，養血安神的功效，治療失眠的功效很強大。龍眼肉可用來熬粥、燉湯、生吃。

解決睡眠問題並不是一蹴而就的，不要因為看不到成效而焦慮不安。輕度的睡眠問題是可以通過調整飲食習慣得到緩解，但如果持續時間過長或是程度過於嚴重，則應去醫院進行顧問，並謹遵醫囑，不建議自行使用藥物。

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