常吃這5種水果，有助睡眠！

由於各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。以下這 5 種水果可以幫助失眠的你哦！

1

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質———褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

2

龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

3

奇異果

奇異果富含豐厚的鈣、鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

4

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素 B6 和使人精力愉悅的 5_ 羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

5

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素 b 族、維生素 C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含 92%，羰類化合物 6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。