這5種食物是「天然安眠藥」，經常失眠的人收藏了！

失眠問題困擾著越來越多的人，由於各種原因，不少人患上失眠症，主要表現為：入睡困難，多夢，覺醒次數過多，醒後難以再次入睡，早醒等癥狀，且不及時調理治療，極易轉變成頑固性長期失眠。關於失眠，以下兩點要注意。

很多人一旦患上失眠，會選擇服用安眠藥，簡單方便，效果立竿見影，但是「偷得」睡眠的同時也要知道，安眠藥、褪黑素這類藥物並不適合所有人，具有依賴性、反應緩慢、容易使肝腎器官受損、引發抽搐、呼吸抑製、睡眠異常等副作用。遵醫囑，謹慎使用。

對於失眠，最重要的是晚上放鬆神經緊張，戒焦躁，保持安靜、黑暗的太空，同時通過飲食調整發揮食療的作用，改善睡眠，緩解神經衰弱等癥狀。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，有利於緩解神經緊張，使情緒穩定，對暴躁易怒的情緒有安定作用，同時增強注意力，和血清素共同作用促進褪黑素的分泌，改善睡眠。

2、核桃

核桃、核桃中間部分的分心木，都是改善睡眠比較好的食物，核桃仁能夠營養強健神經細胞，分心木泡水喝也同樣具有安神助眠的作用。

3、芝寧

芝寧含有多糖、三萜、腺苷等物質，能夠對神經-內分泌紊亂起到調節作用，刺激松果體發育，自然分泌褪黑素，安定神經，增強大腦活力，提高器官活性，增強身體免疫力，對失眠整體的改善比較有效。

4、柏子仁

柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。

5、桂圓肉

龍眼曬乾後就稱作桂圓，桂圓肉性質平和，有滋補作用。滋補心血，常吃能夠安神助眠，治療失眠、健忘、神經性休克等疾病。桂圓肉熬粥或者雞蛋桂圓肉，長期食用對於更年期失眠效果很好。

失眠雖不是大病，但要及時調理，不要長時間累積造成頑固性失眠，治療起來就會費勁很多，且容易誘發焦慮症、抑鬱症等精神疾病，對身體健康造成影響。