體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清。怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
濕氣重，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。
濕氣重的人，可能會有這9種表現：
1、消化不良。脾胃運化水濕，當體內濕氣堆積的時候，損傷脾陽，便可能出現消化不良、食欲不振等現象。
2、關節不利。很多人可能會在下雨天的時候發現自己會出現關節疼痛的情況，這多半是因為關節處濕氣堆積，使氣血流通不暢出現的。
3、大便粘膩。
濕氣過重，會造成「濕氣粘腸」，大便次數增多，且有拉不乾凈的感覺。有時可能會發現自己的大便沖了幾次還是會粘在馬桶上的情況。
4、頭昏腦脹。濕氣重，可能經常會出現頭昏腦脹、渾身粘膩的感覺，還可能會有一整天都提不起精神，總犯困的表現。
5、帶下病。
體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下住，使得女性出現白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導致炎症。
6、月經不調。
經常居住在潮濕環境，或者經常受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。
7、陰道炎。
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或愛上喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。
8、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣帶了後留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的歷尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
9、影響性功能
外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。內濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。濕氣影響腎氣的渲化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。
濕氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適癥狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
如何祛除體內濕氣呢？
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。由於濕氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的濕氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。
濕氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰濕氣象時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內的濕氣太重了，需要及時祛除。
食療方法中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘薑如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
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