很多人都有濕氣重的現象，
「濕」「寒」這兩個壞傢夥，
是我們身體上95%的疾病根源。
「濕氣」到底是怎麼來的？
我們該怎樣祛除濕氣呢？
不知道大家有沒有這種情況：
常常會感覺全身沒勁、疲倦、乏力，便便不成形，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀。
有的人覺得是自己上火，但是吃了降火藥卻不見效果。
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今天，鄭重的告訴你，這都是因為身體濕氣重而引起的。
夏天炎熱，常常讓人忽視了「濕氣」的存在。然而，現在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。
夏季著涼感冒，就是因為濕氣纏身引起的！
濕氣是怎樣侵入你的身體的？
總結以上問題：
1、胖首先是由脾胃虛引起。（於是我們胖了）
2、濕氣引起脾胃虛。（於是我們胖了）
3、健脾胃，祛濕，補氣血才更有利於身體健康！
濕氣判斷
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退，對房事不感興趣品質不高
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
古人雲：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」人體很多疾病的產生都與體內濕氣過大有關。
尤其到了夏末秋初，很多人還是經常在冷氣機房裡久坐，常喝冷飲吃冷食，都會增加身體的濕熱濕邪之氣，對健康產生影響。
同樣，如果我們能在這個時節，認真的祛濕祛寒，也會起到很好的效果！
怎麼祛濕呢？
1、規律作息：
規律作息是改善身體的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上頭腦興奮、思慮，這些都會讓身體積聚濕氣、造成脾胃不和，使內濕傷身。
所以，勞逸結合、不熬夜，不貪涼、不吃夜宵，規律作息，保證充分的睡眠時間，是去濕的重要方法。
2、食療法：
夏季是最好的排濕季節，現在進入末伏，氣象依舊炎熱，很適合出汗排濕。
早起可以喝幾杯紅棗薑茶，喝完之後全身毛孔會打開，出汗排濕排寒，也可以多吃紅豆、地瓜、燕麥、小米、山藥土茯苓等食物。
3、運動療法：
缺乏運動的人體內濕氣易累積，運動可以促進身體各個器官的加速運作，有利於體內濕氣的排出。
如：清晨晨練、曬太陽、慢跑、快走，都是很適合夏季進行的運動。
4、飲食清淡療法：
體內濕氣大的人大都飲食偏油膩，或喜歡生冷食品，油膩食物不易消化，易造成腸胃脹氣；生冷食品會使腸胃消化吸收功能停滯，不宜多食。
因此，飲食清淡很重要，要多吃新鮮蔬菜，有利腸胃，也有祛濕的作用。
5、環境療法：
我們體內濕氣的產生與環境也有很大關係，常在潮濕，陰冷的環境下，容易累積濕氣入體。
平時要注意：
再熱也不要在地板上睡覺，濕氣易侵入體內；
盡量不要喝剛從冰箱拿出來的冷飲；
夏季盡量不要吹冷氣機，多排汗，多開窗自然通風；
悶熱濕度大的氣象盡量不要出門健身活動。
6、培養好習慣：
洗澡洗頭要注意：因夏季炎熱潮濕的氣象很多，我們幾乎每天都要洗澡，要注意洗澡的時間不宜太晚，最好在晚上9點之前洗完，並且頭髮完全晾乾或者吹乾再睡覺，否則容易積累濕氣在體內。
無論哪一種方法都要堅持，長此以往一定會看到效果哦。
身體是上天及父母的贈予，愛自己，就要好好的愛自己的身體。濕氣是身體中藏著的陰暗面。祛濕是每個人都需要做的。
你怎樣對待你的身體，你的身體就會怎樣對你。
身體是自己的，健康也是自己的，有了身心健康，才有能力去實現我們人生的幸福與夢想。
版權說明：本文圖片轉自「醫路歡暢」
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