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祛除濕氣
第192期
今天來說說為啥你減肥總是下不去的原因。之前觀音有說過，減肥不下去的原因在於脾胃虧損，脾胃虧損直接導致體內會滯留大量濕氣。那為啥濕氣重，人就容易胖呢？？
今天就來說說——
為啥濕氣重，人就胖
濕氣是如何形成的呢？
人的身體裡，有兩個管理水的臟器，腎臟和脾臟。腎臟喜水，脾臟厭水，喜歡乾燥。
健康的人，腎臟可以和食物營養相互作用，產生熱量，蒸發水分。是腎的能力，讓水份能分布全身。
脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的循環。
但若脾虛了，大量的水濕，也就是濕氣會在體內大量地堆積起來，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況！
濕氣重的人為什麼容易胖？
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫乾係。
1.濕氣重的人，口味重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而引起水腫肥胖。
2.濕氣重易怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。
3.濕氣重，造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，從而堆積在身體內部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。而且氣色也不好。
體內有濕氣的表現
首先，看大便。
脾虛濕氣重很容易大便糖稀，如果你的大便不成型，濕黏，同時不容易被水沖走。說明你體內濕氣很重。
其次，觀察早上起床的狀態。
如果你早上7點起床覺得睏倦無力，感覺身體上有東西裹著，就像裹了一件濕衣一樣，懶得動彈，小腿肚子酸沉，也是有濕氣的表現。
第三，看舌頭。
如果你舌苔白膩，肥厚，舌邊有齒印，看著滑而濕潤，說明體內寒濕重；如果舌苔粗糙很厚，發黃髮膩，說明體內有濕熱。
第四，看毛髮。
頭髮油膩、出油多，面部皮膚油膩油亮，早上眼皮腫，有下眼袋，臉色晦暗或發黃，也說明人體內部有濕氣。
除此之外，有濕氣的人還會有如下表現：
濕氣重的原因
1.外因
居住的地方如果一直潮濕，雨水較多；長期秋冬晨練，夜晚游泳；或者一直從事水中作業，居住在地下室，都會導致外濕。
2.飲食油膩
現代人經常吃太油膩辛辣重口味的食物，而高脂高碳高蛋白食物，會加重脾胃的負擔，久而久之脾胃消化和運化功能減弱，而這些糜肉消化不完，水分代謝不出去，在腸胃裡久而久之就形成了濕氣，甚至是痰濕。
3.貪涼
很多人喜歡吃冷飲，冰飲料，冰西瓜，冰啤酒，直吹冷氣機，洗冷水澡。這些寒氣食物和生活方式都會導致體內寒濕越來越重。
4.不運動
如果你平時幾乎不運動，身體中的水分沒有辦法排出去，久而久之水濕越來越多，會形成濕氣。
5.勞累
現代人工作聖後節奏快，競爭激烈，壓力大，經常熬夜，通宵，體力透支，結果就是脾胃雙虛，濕氣加重。
濕氣重該怎麼辦呢
1.少吃油膩食物
油膩的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火鍋，烤肉，速食麵；含糖的點心也要少吃，像麵包，歐包，奶茶，餅乾，蛋黃酥等等。戒斷是個很難的過程，所以大家還是盡量少吃。
2.避開濕氣的環境
平時盡量不要直接睡地板上，地板濕氣重，輕易入侵體內，造成四肢酸痛；
濕潤下雨天的時候盡量少外出；
洗澡後記得擦乾身體和吹乾頭髮；
冬天的時候不要光腿或者穿很薄的打底褲；
夏天就算再熱，也不要直接對著冷氣機吹。
3.運動
任何運動都可以加快體內的新陳代謝，排出濕氣，關於運動就不多說了。畢竟說了你也懶得動。
4.早睡
戒掉熬夜，早點睡覺，很重要。
5.泡腳、泡澡、汗蒸
熱水可以加速身體內的血液循環，增加代謝，排出多餘的濕氣，去除水腫。有條件的可以盡量泡澡，汗蒸，條件不濟的也可以泡腳。效果都很好。
6.刮痧、拔罐
一般來說一些spa店裡就會有，會幫你把身體的濕氣通過刮痧和拔罐的方式排出體外。
7.食療
-紅豆薏米芡實粥
-銀耳竹筍湯
-冬瓜、土茯苓、扁豆、鯽魚、玉米、山藥、豆芽、辣椒、苦瓜
-花椒
-生薑
-醋
8.艾灸
艾草可以補陽氣，溫補脾氣，加速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發水氣一樣簡單。
關於如何祛除濕氣的文章就寫到這裡了，有濕氣減肥確實很慢，同時很難。如果你是虛胖性&易胖型體質，可以試試看去濕氣。
圖片來源：網路
素材：鐵鐵、金金
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一個模特做的減肥號
帶你觀覽世間喜瘦哀肥
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