不愧是「泰國第一美顏」，Mai碎花裙氣質優雅，美過一旁新娘子

播放GIF

波姐語錄:想要hold住碎花大長裙，好身材是加分項，練習瑜伽絕對不會錯

被泰國譽為第一美顏的Mai Davika不僅是有名的演員和模特，而且還是一名穿搭時尚達人，姣好的身材能讓她輕鬆hold各種類型的衣服，無論穿上什麼服飾，都美得不像話。

Mai Davika身穿一襲碎花長裙參加好友的婚禮，這款裙子的腰部褶皺設計讓腰圍看起來更加纖細，大v領顯得頸部修長，這讓她優雅的風格展現的淋漓盡致，就那麼隨便站著不說話都十分美好，充滿了強大的女神氣場。

就算Mai Davika和新娘新郎站在一塊，這條碎花長裙展現出來的美也不亞於新娘的婚紗，高挑優雅的氣質瞬間碾壓新娘有沒有，臉上的笑容讓她無論從哪個角度看都是那麼迷人，真是艷壓群芳。

再來看這張圖中，Mai Davika站在裝飾花的旁邊翩翩起舞，花朵和她身上的碎花裙真是相得益彰，像個不食人間煙火的花仙子，文藝範兒十足。

Mai Davika身材為什麼會這麼好？這跟她平時喜歡練習瑜伽有密切關係，她可是個十足的瑜伽達人，各種體式都能駕輕就熟，今天就跟著她來學習一下瑜伽體式吧。

look1：局部瘦身

經常練習瑜伽不僅可以減少身體局部的脂肪，而且會讓肥胖的部位變得更加纖瘦，輕鬆打造身體線條。

平板式的變式：仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側支撐，隨著吸氣緩慢的把你的臀部腰部向上抬起，直至身體成一個平板，然後彎曲左腿，順勢把你的左手臂向上抬高，保持均勻呼吸，堅持一會兒。

半鴿子式:直角坐姿坐在墊子上，彎曲左腿，順勢把右腿向後撤，隨著呼吸，將上半身慢慢向後彎曲。不愧是「泰國第一美顏」，Mai碎花裙氣質優雅，美過一旁新娘子。

身體扭轉式:從坐姿開始，彎曲右腿，把左腿抬高，放在你右大腿的另一側，用右手肘抵住右腿膝蓋，同時轉動身體，看向另一邊，眼睛看向前方。

look2：氣質提升

好身材只是你成為女神的前提條件，沒有好的氣質也是徒勞無功，下面這幾個體式，能夠幫助你改善氣質，分分鐘變身女神。

肩倒立式:仰臥在墊子上，隨著呼氣彎曲雙膝，慢慢的向上，順勢把臀部腰部抬高，雙手放在腰部後面支撐，堅持五秒。

神猴哈奴曼式：直角坐姿坐在墊子上，彎曲右腿，同時左腿後撤，雙手放在身體兩側支撐，然後再慢慢的將你的右腿伸直，兩條腿在一條直線上。

單腿平衡式:站立在墊子上，雙手伸直，右手抓住右腳，隨著呼氣慢慢向上，同時轉動身體，看向另一側，保持均勻呼吸。

look3：整體塑形

瑜伽體式打造身材是全方位的，不僅可以讓你局部的脂肪減少，而且在整體上使你的身材更加勻稱好看。

四角式變體:從跪立開始，雙腿後側，臀部向上抬高成四角式，吸氣將你的左腿向上抬高，右手從背後去抓住你的左腳腳踝，保持身體的平衡，堅持一會兒。

起飛式的變體：雙手放在地面上，彎曲雙肘，同時雙腿後側把你的右腿放在右肘上，左腿要向後伸直，保持身體的平衡，不要前後左右搖晃。

平板式變體：從蹲式開始，雙手放在面上，手肘著地，隨著呼氣，雙腿後撤，同時將你的右腿彎曲，放在離右手最近的地方，彎曲右手肘，使右手肘點地。

練習瑜伽貴在堅持，哪怕每天能抽出10分鐘時間來練習，長久下來你的身材會有質的改變，好的身材都是堅持鍛鍊出來的。好好堅持練瑜伽吧，時間會給你證明，你一定會越來越年輕，越來越漂亮的！