好身材和好臉蛋，哪個更重要，來看看男生的選擇

男生到底是更喜歡好身材呢？還是好臉蛋呢？當然，最喜歡的肯定是兩者結合在一起的。瑜伽，不僅能夠讓你的身材變的更完美，還能改善你的皮膚。快來試一下瑜伽吧。

1、輪式變式

↑一日之計在於晨，早上起來練習瑜伽，有助於你抖擻精神，以便開展今天的工作。

體式要點：山式站立。雙手從身體前面向後下方拉伸，直至手掌貼於台階上，手指朝向與雙腳相同，身體呈下腰狀態。雙腳略微向後移動，直至雙腿打直。雙腳腳尖踮起。

2、側鴿變式

↑生活之中可以注意觀察各種動物的動作姿態，或許會給你在瑜伽上的啟發。

體式要點：坐立在地面上。右腿從右側逐漸向後滑動拉伸，直至大腿前面貼於地面。右腿小腿向上彎曲，左腿小腿向內滑動，腳掌貼近右髖部。身體略微向右側傾斜，右手繞過右腳捏住左腳腳尖，左手繞過頭部抓住右腳腳尖。

3、公雞變式

↑練習瑜伽一定要一步一個腳印，沒有什麼事情可以一口吃成一個大胖子，瑜伽亦是如此。

體式要點：坐立在地面上。雙手手掌貼地，雙腿置於雙手手臂外側。雙手發力，身體向上抬起。身體和上手臂略微向前傾斜，腰腹用力，雙腿向上拉伸，壓在雙手上手臂上面。

4、單腿支撐扭頭觸膝

↑水是生命之源，一天八杯水都是最低要求，練習瑜伽前後更應該多多補水。

體式要點：山式站立。臀部逐漸下沉，左腿膝蓋略微向前傾斜。腰腹用力，右腿向上抬起。上半身向右側傾斜，右手置於右腿內側，向下伸直，五指點地；左手繞過頭部，握住右腳。

5、起飛變式

↑瑜伽看似非常輕鬆的運動，其實也是需要諸多元素的統一，切不可在練習的時候掉以輕心。

體式要點：俯臥在地面上。雙手支撐地面，雙手發力，身體向上抬起。右腿彎曲，左腿從上往下纏繞右腿。左手抬起，放在右胸胸口上。

6、哈努曼變式

↑相比跑步等有氧呼吸運動，瑜伽更趨向於讓你全身得到鍛煉。

體式要點：山式站立。左腳向左滑動，右腳向右滑動，直到雙腿緊貼地面，髖部完全打開。腰腹用力，上半身向後彎曲，雙手向後伸直。

7、單手倒立變式

↑瓜果蔬菜、蛋白質、維生素等等，都是瑜伽練習期間必不可少的營養。

體式要點：山式站立。上半身向前彎曲，雙手著地。腰腹用力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。雙腿向兩側伸展，髖部完全打開。右腿小腿向上彎曲，左腿小腿向下彎曲。左手向上抬起，握住左腳腳踝。

不管是想改變身材，還是想讓臉蛋更好看，瑜伽都不失為一種很好的練習方式。不會像跑步遲遲沒有效果，也不會像在健身房大汗淋漓，卻帶給你滿意的效果。

互動話題：你是喜歡好身材還是好臉蛋？還是兩者皆有？