有哪些零食是孕婦能夠吃的放心不會影響胎兒入的？

懷孕的媽媽口味變化比較大，在孕早期可能可以不食人間煙火，到了孕中期之後開始覺得各種食物都特別好吃，什麼都想嘗試一下。可是孕媽媽吃東西還是要注意一些，有些可以放心吃，有些就不能亂吃啦。

很多孕媽媽在懷孕後就不敢吃零食了，就擔心吃零食會對胎寶寶的生長髮育有不利的影響。其實，只要懷孕的時候選對零食，孕媽媽們還是可以放心享用的，而且吃零食也能及時給孕媽媽補充足夠的能量。

有哪些孕婦能吃的的零食？

1.純牛奶。孕媽媽在懷孕之後需要補充營養，牛奶是比較適合的，除了補充一些營養，牛奶還含有豐富的鈣，對於媽媽來說既能解饞又能補鈣，作用可是大大的好。在孕早期孕媽媽胃口不好，反胃，嘔吐，吃不下東西，喝點牛奶可以補充一些營養。孕中期胎兒的骨骼生長速度非常快，需要大量的鈣，孕媽媽還可以加大牛奶的量來盡量滿足胎兒的需求。孕媽媽也可以喝一些孕婦奶粉來代替純牛奶，如果孕媽媽覺得牛奶不好喝，可以喝優酪乳，優酪乳對於孕吐的媽媽來說應該是比較好的。

2.水果。水果是比較受孕婦歡迎的，就算在孕早期吐得七葷八素，水果還是能繼續下肚，而且水果種類繁多，口味豐富，多吃水果還能補充各種維生素，緩解便秘，一些富含維生素c的水果還有抗氧化的作用，減少黑色素的沉澱，起到美白作用，水果的作用可謂不少。所以在懷孕期間，孕媽媽是可以適當多吃一些水果的，比如說蘋果，草莓，櫻桃，奇異果等。但是吃水果也要有原則，因為水果糖分比較高，所以每天的量盡量不超過500克，一些反季節的水果盡量不要吃。如果孕媽媽血糖較高或者胎兒體重過大那就不能吃那麼多水果了，可以用一些蔬菜類代替，比如說青瓜，西紅柿，紅蘿蔔等。

3.堅果。堅果中的維生素E有保胎的作用，而且堅果中還含有DHA，對於胎兒大腦發育和視網膜的發育有著不可或缺的作用，加上大部分堅果裡面都含有一定的植物油，能夠有效的緩解便秘，所以孕媽媽多吃堅果是非常好的，可以吃一些核桃，松子，花生，葵瓜子，南瓜子等。

4.餅乾類。比較合適的例如一些蘇打餅乾，在孕早期還在一定的程度上起到止吐的作用，到了孕中晚期，孕媽媽在肚子餓的時候就可以吃幾塊餅乾充充饑。

5.自製的零食。有些孕媽媽特別聰明，她們會在家裡自製一些小零食，比如說一些蕃薯乾，紅蘿蔔乾，玉米汁，玉米餅乾等，迎合自己的口味又安全放心。

孕媽媽吃零食需要注意什麼？

1.吃零食的時間。吃零食的時間最好安排在兩頓飯的中間，或者在睡覺前兩個小時左右，盡量不要在飯前飯後半個小時內吃零食，以免影響正常的飯量，影響消化。

2.吃零食的量。零食不是主食，所以不能吃太多，如果零食吃太多了就吃不下飯，那麼就會影響孕媽媽對其他營養的攝入，影響胎兒的正常需求。

3.避免高熱量零食。孕媽媽在選擇零食的時候，應該盡量避免一些高熱量高糖分的零食，比如說巧克力蛋糕等，一些上火的零食也要盡量少吃，以免引起便秘等情況。

孕媽媽懷孕的時候特別嘴饞，一些平時不愛吃的食物都會變得特別好吃起來，只要胎兒一切正常，沒有偏瘦或者偏胖孕媽媽在飲食上就不需要過多注意，正常吃喝就好，零食也可以挑選自己喜歡的，但是一些不大健康的零食就千萬不要吃了。孕媽媽平時就應該注意多運動，每天開開心心的，這樣才更有利於胎兒的成長。