媽媽孕期營養補充大全

很多準媽媽在懷孕之後，都把孕期營養補充放在首位，希望幫助自己的寶寶發育，甚至覺得如果孕期營養補充沒有做到位，就「對不起」寶寶，但是你知道嗎？懷孕飲食有很多忌口和技巧，下面小編就帶大家來了解一下。

孕期營養補充大全之孕早期：此期胎兒生長髮育緩慢，孕婦經歷一系列身體生理調整過程。孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。那麼此期懷孕吃什麼呢？膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。

飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的數最需足夠。適當吃一些孕婦奶粉，比如合生元孕婦奶粉，葉酸、鐵、鈣、DHA含量豐富，降低了脂肪的含量，還加入了膳食纖維，幫助腸胃蠕動，促進消化，不僅可以更好吸收營養，由於是低脂肪含量，因此可以保持身材，又補充營養，孕婦奶粉是可以整個孕期都吃的，可以很好地解決懷孕吃什麼好的問題。

孕期營養補充大全之孕中期：這個時期早孕反應已停止，胎兒生長髮行增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給那麼這時懷孕吃什麼？

（1）足夠的糧穀類食物，除大米、麵粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優於大米。

（2）家禽肉類、魚類等動物性食品及豆製品是蛋白質來源，可適當增加。多吃蔬菜水果，以補充維生素及微量元素。

（3）這個時期孕媽都必須要開始補鈣。當然補鈣的同時，豆製品，奶類還是照樣有多吃，多點攝入。而且一定要聽醫生的建議，醫生會根據化驗單的數據，建議孕媽媽適時的補鈣和補血，如果孕期缺鈣、貧血會直接影響到寶寶的健康，出生後再想補充是很難的。

孕期營養補充大全之孕晚期：在懷孕末期要注意切忌服用過量補藥和各種維生素與微量元素製劑(必要時例外)以避免中毒，或影響胎兒發育，這個時期胎兒已基本成型，按照平常補充的營養即可。

孕婦十月懷胎，是非常辛苦而有漫長的，一定要注意孕期營養補充，不要因為飲食不當，從而影響到自己的身體健康，也會對胎兒造成一定的傷害，胎兒發育不良，所以媽媽們一定要注意呦！