懷孕後也可以吃的4種零食，不僅營養美味，對孕媽和寶寶好處多多

我的好朋友文文懷孕了，我昨天去看她，還帶了很多以前我們在一起時都喜歡吃的零食給她，文文饞的流口水，結果婆婆一直和她說：「懷孕了就不要隨便亂吃了，尤其是零食「，文文只能聽婆婆的話，眼巴巴看著我吃。

很多孕婦都聽老人的話，都覺得懷孕後吃零食對自己和肚子裡的寶寶都不好。但是，孕婦懷孕期間真的所有的零食都不能吃嗎？當然不是。有一些零食既美味又營養，孕媽是可以吃的。

1、 堅果類零食

堅果類的食品中，核桃補腦，所以在孕期是絕對可以吃的。核桃能促進胎兒寶寶的腦部發育，還可以防止胎兒寶寶的腦神經畸形。除此之外，孕婦吃核桃還可以促進腸胃消化，核桃能起到開胃的作用，可以增加孕婦食慾，改善孕婦心情。對孕婦媽媽來說，多吃核桃可以補充營養，強身健體。

而且，夏威夷果和板栗裡邊有豐富的蛋白質，還有各種微量元素，所以，孕婦懷孕期間適量吃一些對身體是很有好處的，也有利於孕婦肚中寶寶的成長髮育。

2、乳製品

牛奶和優酪乳是孕婦媽媽補充蛋白質和維生素的重要來源，同時，牛奶和優酪乳中都含有豐富的鈣元素。優酪乳中的益生菌可以有效改善媽媽的腸道功能，可以有效改善孕婦便秘。牛奶有助於睡眠，夜晚睡眠不好的媽媽，每天晚上睡前喝一杯，失眠狀況可以得到有效的緩解。

3、新鮮水果

懷孕時候，孕婦是能吃水果的。水果裡邊有豐富的維生素和膳食纖維，對促進胎兒寶寶發育和幫助孕婦媽媽腸道蠕動是有好處的，但是，孕婦吃水果時不可以隻吃一種，要多種水果搭配著吃，這樣才能夠達到營養均衡。另外，水果不可以當正餐吃，只可以在兩餐之間當做加餐來吃。

4、果乾類

大棗可以為孕婦補充豐富的維生素C，同時還有補鐵的效果，可以有效的緩解孕婦的貧血狀況。葡萄乾有利水和消水腫的功效，可以有效防止孕婦水腫，還可以緩解孕婦下肢浮腫的情況，所以，孕期吃這兩種果乾對孕媽的身體是很有好處的。

阿木木