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懷個孕吧，因為孕反老想往嘴裡塞東西的孕婦還真挺多的，口裡沒味兒，就想吃東西。那麼，我們在家裡或者辦公室常備點什麼零食，對孕婦來說既能補充營養又能解決口裡沒味的難題呢?
1、核桃
核桃油中含豐富的ω-3脂肪酸，正是寶貝大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。微量元素鋅、錳等組成腦垂體的關鍵成分。專家更是建議α亞麻酸（最重要的ω-3脂肪酸）的正常攝入應在懷孕前三個月開始，對寶寶的腦形成非常有好處。另外，核桃對毛髮的成長也很有好處，在懷孕5個月左右時要記得及時補充。
2、榛子
有「堅果之王」的美稱。榛子的營養價值豐富，每l00克榛子果仁中含蛋白質20克，維生素E含量高達36.43毫克，榛子中鈣、磷、鐵含量都高於其他堅果。榛子具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的好處，適合孕媽媽食用。但是，榛子中脂肪含量比較高（每100克中含44.8克），所以不宜吃得太多。
3、板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕媽媽吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
4、全麥食品
全麥食品包括全麥麵包、全麥餅乾、麥片幾種。因為全麥食品保留了麩皮，所以吃起來口感會略微粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，非常有營養。高纖維全麥食品能更快更好地帶來飽腹感，而且飽腹感持續時間更長，在為孕媽媽提供營養的同時，又不會攝入過多的能量。
5、淡綠茶
記得一定是要淡淡的哦。綠茶中茶多酚極為豐富，專家認為喜歡喝茶的孕媽媽可以適量喝點兒淡綠茶。淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫都有好處。但千萬記住茶要淡，濃茶對孕媽媽是有害無益的，因為濃茶中含較多的鞣酸，會阻礙鐵、鋅、鈣等礦物質的吸收，而且濃茶中咖啡因的濃度也較高，會影響孕媽媽的睡眠。
6、優酪乳和牛奶
孕期應該多喝一些優酪乳和牛奶。懷孕期間因為新陳代謝的變化，會導致孕媽媽便秘，優酪乳有助於腸胃的蠕動，可以預防便秘。同時，孕期需要補充大量的鈣質，牛奶是補充鈣質的最佳來源，所以只要口味能接受，每天都要喝一些。
7、紅棗
紅棗營養豐富，含有豐富的營養物質和多種微量元素。它所含的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、橘、橙、檸檬等水果都高，還含有維生素A和B族維生素等，故紅棗又有「天然維生素」的美譽。大棗中含有十分豐富的葉酸，促進胎寶貝神經系統的發育。另外，紅棗中還含有蘆丁，可以預防妊娠高血壓。
8、花生
又稱「長壽果」或者「植物肉」。它有養胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣的功效。花生含有人體所需要的不飽和脂肪酸等很多營養成分。孕媽媽常吃花生，可以預防產後缺乳。花生衣（即紅薄皮）中含有止血成分，具有增強血小板凝集的功能，是防治孕媽媽出血的佳品。
9、櫻桃
櫻桃味道酸甜，能促進食慾，它的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，尤其維生素A的含量比蘋果高出4～5倍。在水果中，櫻桃含的鐵質特別豐富（每100克中含有11.4毫克），幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕媽媽多吃櫻桃，對胎寶貝很有幫助，櫻桃是孕期的理想水果。
10、聖女果
聖女果又名葡萄番茄、櫻桃番茄，除含有番茄的所有營養成分外，其維生素C含量是普通番茄的1.7倍，吃起來也比較方便。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，這些物質有抗氧化作用，因此可增強孕媽媽抵抗力。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防曬功能。孕媽媽吃聖女果之前一定要洗乾淨。
11、秋梨
吃秋梨可以清熱降壓，被譽為「百果之宗」，是我國最古老的水果之一。秋梨質脆多汁，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
12、蘋果
研究人員最新調查發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使寶貝童年患哮喘的概率大為降低。有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」。現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。另外，蘋果可以舒緩心情，防止抑鬱，也非常適合孕媽媽。
13、無花果
無花果富含果酸類營養成分，常適合孕婦吃哦，無花果不僅排毒潤便、通乳，而且還有很好的降壓功效，如果孕期感覺咽喉腫痛、腸炎痢疾等，可吃點無花果也可以消腫的功效哦。
14、葡萄乾
葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是因為它含糖量高所以也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽、有家族糖尿病史、患有妊娠糖尿病的準媽媽要慎重+慎重吃葡萄乾。
15、乳酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。
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