長期便秘拉不出、排不凈，清晨起床喝一杯，排空垃圾，便秘解決

便秘問題是一種常見的腸胃病症，並且隨著時間的延長，便秘時間越長，排泄就越困難，我國人口基數眾多，患有便秘的人數約佔五分之一。

便秘是一個各個年齡階層均會出現的癥狀，其中的中老年患者居多，雖然是一種小毛病，但是產生的影響可不小。中國人當中每十個人就有一個是便秘患者，並且還是嚴重的長期便秘問題。

長時間的便秘腸胃會加速吸收排泄物當中的水分，使得身體便秘的問題變得越來越嚴重，排泄時拉傷腸胃，並且女性患者和兒童發生便秘問題的人數更多。

便秘原因

壓力大、精神緊張

經常工作在外的人都有感受，身體腸胃便意越來越少，繁忙的工作和學習壓力會導致我們出現憋著便意，經常忍者不排泄，這會導致腸胃肌肉收縮腸胃中的排泄物，腸胃會因為排泄物迴流受到刺激，引發肌肉緊張和腸胃能力減弱。睡眠的不足也會導致生物鐘紊亂。

慢性病和藥物的危害

我們服用藥物會導致腸胃肌肉出現鬆弛，導致身體機能出現問題，引發身體營養吸收率低下，並且出現皮膚疾病。

身體機能衰退引發便秘

隨著在中老年身體機能水準的將降低和衰退、會導致我們的腸胃蠕動能力減弱，腸胃的消化能力減弱腸胃蠕動能力減弱就會出現排泄能力衰弱。中老年人尤其會患上便秘問題，例如腸胃腫瘤，尿道炎。

食物加工過於精細

生活的水準提升讓我們的食物的選取越來越豐富，大魚大肉的食物越來越多，食物當中的膳食纖維含量越來越少，腸胃蠕動衰退的時候，還引起便秘。尤其是戶外工作者，無法及時的保證身體排泄及時。食物越來越豐富，但是食物當中的膳食纖維卻越來越少，各種營養元素會引起腸胃消化困難和消化系統紊亂。吃得少並且減肥過度也會引發便秘。

膳食纖維可以與水分的共同作用下，迅速膨脹使糞便體積增大且變得更加鬆軟，足夠的糞便就可以使腸道產生排便反射，加快人體排泄，從而有效的解決便秘問題;

除通便效果之外，補充膳食纖維還能活化腸道菌群，保證腸道的健康狀態，促進脂肪的分解，對肥胖、冠心病、腸癌等問題均有良好的預防功效。

補充膳食纖維，可以促進腸道的蠕動能力，減少腸胃負擔，利於排泄。都。潤。堂——加快腸道蠕動，排宿便，改善便秘。

膳食纖維被稱為「第七營養素」，是一種不會被人體消化的營養物質。

膳食纖維到可促進腸道益菌增殖，改善腸胃環境；增大糞便體積，促進腸道蠕動，加快人體排泄，從而有效改善便秘。

建議，每天沖服都。潤。堂，增加腸胃蠕動，減少食物堆積，對解決便秘有益。

便秘如何預防

1、保證每天食物中含有豐富的膳食纖維

2、水果和蔬菜都要食用。每天早餐前一個蘋果。

3、主食避免過於精細化。

4、清晨保證空腹飲用一杯淡鹽水，搭配著蜂蜜服用，讓水在腸胃振動加強通便作用。