老人常便秘、排泄難，3個簡單對策，不出半月，搞定便秘、腸子通

便秘這一問題，經常會出現在中老年人身上，由於中老年人群隨著年齡的增長，身體機能開始出現衰退，牙口不好、腸道蠕動能力有所下降，平時飲食過於精細，導致食物膳食纖維缺乏，導致食物殘渣堆積就會引發便秘。

中老年便秘問題經常出現，且很多老年人對便秘這一問題沒有足夠重視，常常未能及時的採取有效的治療方法，導致便秘問題時常反覆發作，危害身體健康。

那麼中老年應如何有效地治療便秘問題呢？

1、藥物治療

瀉藥是出現便秘問題後，最常想到的治療方法。瀉藥可以在短時間內刺激腸道，加快人體排泄，雖然可以幫助人體排泄，但是經常使用就會產生一定的依賴性和耐藥性，並且藥物的刺激效果還會損傷腸道粘， 導致腸道自主蠕動能力受損，便秘問題反而會更加嚴重。

所以建議患有便秘的人群，切勿擅自、盲目用藥，以免產生依賴使便秘問題越來越嚴重，一定要聽從醫生指導，適量使用。

2、增加身體飲水

水分是人體所必要的成分。便秘最為常見的表現就是糞便過於乾硬、排泄困難，通常都是因為日常飲水不足導致腸道乾澀所致，腸道過於乾澀，食物殘渣通過緩慢，腸道會對食物殘渣反覆吸收，導致糞便乾硬而引發便秘。

所以，飲水充足是改善便秘的必要步驟之一，恢復腸道的濕潤、順滑狀態，縮短糞便通過腸道的時間，加快人體排泄，改善便秘。建議每天飲用8杯水最有為佳。

3、 增加膳食纖維的攝入

補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再複發。

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——都潤。堂 膳食纖維補充劑，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都。潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏。寶就能找到，非常方便，不妨一試。

除此之外，良好的生活習慣，也是改善便秘所必要的因素：

1、經常按摩腹部

揉按腹部可以幫助食用過後的食物更快的消化吸收，可以在每次飯後，揉按腹部來幫助腸道的消化蠕動，沿順時針方向揉按腹部，揉搓至微微發熱即可。

2、適當戶外運動

適當的運動也是增加腸道蠕動的好方法。如今人們日常運動量較少，外界對腸道的蠕動幫助較小，除飲食問題以外，不運動也是導致便秘的因素之一。所以生活當中可以採取一些適當運動來幫助緩解，如飯後散步、慢跑等。