「南瓜+毛豆」，是便秘的「死對頭」，潤腸通便，腸子不再堵了！

如今，便秘問題可以說是非常常見，現代的便秘問題主要是與日常飲食結構有著很大的聯繫。隨著生活品質的不斷提高，人們對飲食的要求也會越來越高，食物精細加工，膳食纖維含量不足，在經過人體消化過程後形成的食物殘渣較少，無法形成足夠的糞便量使腸道產生排便反射，就很容易導致便秘的問題。

人體長時間沒有排泄，在腸道內堆積的「宿便」會因為腸道內高溫環境，不斷發酵、腐敗而產生各種有害毒素，不但影響到腸道環境，還會伴隨著血液到達身體各個器官，給肝臟帶來很大的負擔。如透過皮膚還會出現色斑、痘痘，影響人體內分泌減少消化酶的產生，攝入的脂肪得不到分解就會引起肥胖，排泄困難糞便乾硬，在排泄的時候會損傷肛管形成潰瘍、痔瘡、肛裂等危險，還有諸多胃病、肛腸疾病等。

那麼出現便秘要怎麼解決呢？

1、補充水分

早晨起床的一段時間內，是腸道蠕動最為頻繁的時候，在這個時候空腹飲用一杯水，可以沖刷粘附在腸道內壁的「宿便」，更能使人體產生排便反射，喚醒腸道動力，清理腸道垃圾，改善便秘的問題。

2、食療改善

（1）南瓜

肉質細膩，非常容易消化，且它的膳食纖維含量也非常高，推薦大家經常喝南瓜粥，持續幾就能明顯感覺到排便順暢。製作方法：適量南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。

（2）毛豆

毛豆也是高纖維食物的代表，豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、菜豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。所以平時炒菜的時候可以適量加些毛豆。

（3）食補膳食纖維

前面介紹的兩種食物經常食用可以達到改善便秘的功效，但是想僅靠這些食物徹底治療便秘是不足的。補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再複發。

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在食用都潤堂後，可快速補充人體所需膳食纖維，促進腸胃蠕動能力，增加人體排泄，調理腸胃功能，從而起到很好的治療效果，受到業內人士的廣泛認可，據了解現淘在寶就有，郵寄到家，非常方便。

便秘要注意什麼？

1、增加身體運動，通過身體運動排出汗水，也是一種排毒的方法，並且運動後補充水分，能夠滋潤腸胃。在每天晚上睡覺之前也可以按摩腹部，幫助我們的胃腸消化。

2、生活規律的改善，我們應該改善我們的生活習慣並且注意我們的健康飲食，當我們有便意的情況就應該及時的注意身體健康。在生活上也應該要注意生活的規律，盡量不要熬夜，也不要吸煙喝酒。