氣候乾燥，經常便秘，3個小方法輕鬆解決，腸子通了，便秘消失

乾燥的秋天和冬天，都會加速我們的身體水分流失，長時間的缺水狀態，導致腸道變得非常乾澀，導致便秘的問題頻繁發作。那麼引起便秘的原因有哪些呢？便秘又該怎麼治療？

一、常見的便秘跟生活習慣和飲食有著密切的聯繫。

1、飲食因素：食物過於精細化，就會導致我們腸胃便秘問題的產生。便秘的大部分因素都是因為水分的缺乏和膳食纖維缺乏所導致的，並且還會對腸胃形成一定的刺激。腸胃的蠕動受到影響及時地把食物殘渣推向直腸排泄，食物殘渣停留時間過長就會而腸胃進行二次水分吸收。

2、排便動力不足：尤其是中老年人，因為身體的退化。導致中老年人的腸胃當中的肌肉力度減少，腸胃壓力不足排泄力度也會隨之降低，排泄物排不乾凈，導致排泄物在腸胃中的時間減少。

3、拖延大便時間：一些人認為腸胃便秘是正常行為，這是認識的誤區。便秘產生的因素多種多樣，長時間便秘會使直腸中的排泄物回到腸胃中，出現腸胃的細菌大量繁殖。

4、水分損失過多：我們每天身體都會消耗大量的水分，身體當中的水分得不到及時的補充，會導致身體中的水分缺失，從而引起腸胃乾結。

5、神經緊張：神經高度緊張也會導致腸胃便秘，神經高度緊繃，腸胃神經出現紊亂，也會引起便意消失。

增加腸胃蠕動、消化能力，加快人體排泄。

1、使用產生氣體水果可以增加腸胃的蠕動，並且刺激腸胃消化，能夠有效地縮短腸道消化的時間，促進排便。

2、經常使用潤滑腸胃的食物，滋潤腸胃的同時還能夠保證腸胃蠕動，還能軟化腸胃的排泄物。

3、膳食纖維豐富的食物可以增加排泄物的體積，還能夠保證排泄物的水分含量，排泄更為順暢，同時帶走腸胃壁上的垃圾，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

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養成良好的生活習慣

1、早睡早起，身體當中的毒素排泄會十分的順利，夜晚充分睡眠的時候腸胃會消化晚上的食物攝入，增加腸胃的蠕動。

2、蹲便時集中注意力，集中注意力會幫助腸胃有效的蠕動，刺激腸胃排便。

3、避免憋著不排泄，有效的排泄能夠保證腸胃健康。無論工作多緊張，學習壓力大，有排便的意向就要及時的進行排便。