經常便秘、排泄難，早晨起床喝1杯，不出半月排泄輕鬆，便秘消失

便秘是如今非常常見的一種病症，有超過7成以上的人都存在有排泄不暢、排泄困難、糞便乾硬的現象。而很多人都沒有將其當回事，逐漸就會形成習慣性便秘。

很多時候，人們出現便秘後都會盲目的使用一些瀉藥、開塞露等，但是這些藥物並不能做到治標治本，瀉藥當中都含有大黃、番瀉葉等下瀉成分，只能夠做到幫助排泄，無法做到治療便秘的作用。

根據研究發現，導致便秘的根本原因還是日常的飲食原因。缺乏水分與膳食纖維成分，腸道蠕動能力下降，食物殘渣在腸道當中長時間堆積，就非常容易導致便秘的發生。

3個飲食改善方法，增加腸胃蠕動，排泄變輕鬆：

1、多吃果蔬

隨著人們生活品質的提升，肉食逐漸成了日常飲食的主導地位，大量的蛋白質給腸胃的消化帶來相當大的負擔，食物膳食纖維嚴重缺乏，腸道蠕動緩慢，形成消化不良引發便秘。

所以在日常的飲食當中，一定要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，增加水分與膳食纖維的攝入量，幫助排泄變得更加輕鬆，緩解糞便乾硬、排泄不暢的現象。

2、多吃粗糧

粗糧也是膳食纖維的主要來源，現代人隨著生活方式的改變，飲食習慣上也產生了很大的改變。忙碌的生活狀態，使速食、快餐成了主流的飲食，

快餐、速食多數經過了精細的加工，食物當中的膳食纖維成分都在加工的過程當中流失，人體消化過後沒有足夠的食物殘渣產生糞便，腸道無法產生排便反射，就會導致堆積，形成便秘。

所以，在平日的飲食當中，也需要添入一些五穀雜糧來幫助腸子「動起來」。

3、使用膳食纖維補充劑

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

以上是關於便秘的食療方法，這些對於便秘的治療有一定的功效。其次在飲食、運動調節的同時，最好養成早晨起床或早餐後排便的良好排便習慣。並且一定要及時發現及時到正規專業醫院進行檢查治療，切勿久拖不治，以免便秘加重，誘發肛裂等各種疾病。